这是会凤精力管理的第32篇文章，高效能人士的成功秘诀在于精力管理！“数字健康”是硅谷很火的一个话题，数字时代我们享受着科技带来的便利，同时我们也遭受科技带来的各种坏习惯，如“科技成瘾”。数字健康背后讨论的其实是人类和科技的关系，或者说“人机关系”。人类创造了工具，却也容易沉溺于工具带来的便利，诱发生理健康和心理健康问题。数字时代如何应对科技成瘾，是精力管理的一大时代命题。以前的聚餐，大家坐在一起，聊一聊家长里短。现在的聚餐，一群人聚在一起，先喂饱手机，拍美食，拍合照，喂饱手机的任务完成，感觉整个聚餐就已经结束了。有人说，世界上最远的距离是我就坐在你面前，你却在低头看手机。以前没有手机的时候，大家没有话题也会找话题聊；现在有手机，不知道聊什么了就开始看手机。你说他真的有无数的消息非得在这个时间段回复吗？其实也不然。如果是，那这个人的精力管理做得并不好，因为连社交聚餐的这段时间都不可控，精力还要被微信里的一个一个消息拽走。真正精力管理好的人，是可以掌控自己生活的人。前两天跟一个大佬聊天，他说我很幸运今天他愿意聊天，前段时间他朋友找他吃饭他都婉拒了，理由是：我这段时间内不想接收到任何信息。数字时代我们可以接收到更多的信息，这个时候人的注意力很容易被吸引走，甚至沉溺。在不恰当的场合被信息干扰，结果难以预料。我记得小时候一家人聚在一起，围着火炉唠嗑。现在一群人在沙发上葛优瘫，每个人拿一个手机，刷着抖音，看着视频。大家似乎离得很近，却又隔得很远。什么时候科技代替了人的陪伴？回老家的时候，去亲戚家玩。你会发现老一辈的在唠嗑，年轻人在一起聊聊天玩玩手机。年纪小的孩子也想大人陪着玩，但是有时候大人也不想玩，或者被手机拉走了，结局就是小孩子不知道躲在哪里，拿着手机和ipad玩游戏。当你上了一天班累了，回家的时间都属于你，这个时候你会做什么？躺在沙发上，开始舒舒服服刷手机，甚至有时候连人都不想理了。你们有没有这样的时候，来了一条消息，你完全不想理他，然后继续看手机。现代人没事的时候，第一选择就是手机。看一看自己错过了哪些重要信息，看看今天又有哪些八卦。然而有多少次你忍不住拿起来，却什么都没有。我每周有一到两天的时间，是几乎不玩手机的。这两天我会去画室画画，为什么要选择去画室而不在家画，因为家的这个小环境承载了太多信息，而在画室，我不需要受到这些信息的干扰，这个时候外界环境和承载信息的手机完全被我屏蔽掉了。
有一个词叫“心理匹配”，现代人把不想干活和手机匹配在一起，每一个你停下来的瞬间，你的大脑会自动匹配到手机，拿起来，解锁，开始刷微信、刷微博、找综艺。
手机击败了很多竞争者，成为了你心理匹配的首选对象。这就是为什么很多人会在意“我为什么娱乐时间这么少”、“我为什么没有娱乐时间”。甚至哪怕你手机没有任何消息，也没有任何好看的视频，你还是会忍不住刷了一个小时，两个小时，甚至更多。因为一旦有了这个匹配机制，你就会更容易对各种科技成瘾。要想破除科技成瘾，把精力拉回到更有意义的事情上，实现数字健康，最有效的方式就是改变你的心理匹配机制。番茄todo这个软件有一个学霸模式和锁机模式，非常好用。锁机模式一旦开启只能退出3次，学霸模式一旦开启不可撤销。我经常玩这个模式，让自己的心智从各种模式和信息中解放出来，安利给大家。
