高血压如何一步步毁掉一个人？做好6件事，不给血压升高的机会！
据中国心血管流行病学数据显示，目前我国患高血压人数已超3亿人，人数和患病率还在逐年攀升。很多人都觉得，高血压不就是血压高点，对身体好像也没有什么影响。
事实上，高血压并不是一种单一疾病，同时影响全身各个器官的健康状况！
伤血管——变厚硬化
动脉血管是直接受到血液压力冲击的，血压高了，动脉血管就长期处于紧张状态，血管和血管壁会增厚，时间长了就会受到损伤。
伤心脏——心肌肥厚
血压升高使心脏向动脉射血的阻力增大，心腔内的压力就会升高，慢慢就会造成心肌细胞肥大间质纤维化，导致心肌肥厚。
心肌肥厚，再加上动脉粥样硬化，就会造成心肌供血不足，心脏舒张和收缩功能受损，最终发生心力衰竭，出现呼吸困难、气喘、心悸的情况。
伤大脑——卒中和脑出血
高血压也会造成颅内的动脉硬化，加速血栓堵塞脑血管，出现一过性头晕、记忆力下降、身体发麻等等，都是轻型卒中发作时的症状。
我国70%的脑卒中人群有高血压，此外，动脉硬化变脆，加上血管压力大，很容易就出现血管破裂，造成脑出血。
伤肾脏——肾功能减退
长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变。
《中国高血压患者教育指南》指出，一般在高血压持续10~15年后出现肾损害，肾功能减退，部分人群可发展成肾功能衰竭。
伤眼睛——视力下降
高血压可损害眼底动脉，造成视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等，导致视力下降，严重者失明。
做好6件小事，不给血压升高机会：
1、盐每天控制在6克
吃盐过多不仅可引起动脉血压升高，还会直接损伤心血管组织，导致心脑血管的健康问题不断恶化。
中国营养学会建议健康成年人每天食盐量6克，经过称量实验，一个啤酒瓶盖装满食盐的量正好是6克。
2、把体重降下来
预防高血压，一定要把自己的体重降下来，让自己的BMI<24。BMI=体重(kg)÷身高的平方(m²)。
一旦BMI达到或超过24，同时惹上高血压、糖尿病和血脂异常等健康问题的概率可会大大增加。
3、运动掌握“三、五、七”原则
“三”：每天运动时间在30分钟以上；
“五”：每周运动五次；
“七”：运动后心率加年龄约每分钟170次。
4、早睡1小时
美国哈佛大学医学院一项新研究发现，每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。
许多睡眠不足的人一般处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。
5、按按耳背降压沟
每天按摩耳背降压沟，对控制血压有一定的帮助。
降压沟位于耳廓背面，即是由外向内的凹沟处，用双手压住沟的凹陷处，从上而下按摩，每次3~5分钟，使局部酸胀、发热、微微发红即可。
6、少生气
有说法称高血压是“气”出来的，这是有科学道理的。生气、紧张、恐惧时会心跳过速，呼吸急促，甚至全身发抖等，导致血压升高。