作为前列腺炎患者，应该如何锻炼才能收到良好的效果呢？

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前列腺炎，是指前列腺受到致病菌感染和（或）某些非感染性因素刺激而出现的骨盆区域疼痛或不适、排尿异常、性功能障碍等临床表现。慢性前列腺炎是指反复发作、治愈所需时间长，或久治不愈。慢性前列腺炎发病率高，其发病机制与病因不明确，因单纯的药物治疗效果不够理想，故伴随药物治疗的体育运动辅助治疗就显得十分必要，也越来越被一些医生与专家学者实践与研究。体育运动能促进血液循环，对前列腺有治疗、按摩的作用，还能增强治疗药物的效果，等等。那么，作为前列腺炎患者，应该如何锻炼才能收到良好的效果呢？

1.走路

快速步行能使髋盆部规律提拉，使前列腺及其周围器官得到牵拉，起到加速血液循环与按拉作用，每天应快速步行3千米、30分钟，每周至少运动4天以上。步行不需要满负荷，只要达到六至七成运动强度就可以起到辅助治疗作用。

2.慢跑

慢跑是保养前列腺的最佳形式。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，可使前列腺及其周围器官和组织的血液“活”起来。

3.游泳

慢性前列腺炎患者在游泳时，能使前列腺周围的肌肉放松。腹肌牵拉能促进全身血液循环与淋巴循环，对前列腺及其周围器官起到按摩与加速供血作用。

4.瑜伽

作为一种新兴的运动方式，瑜伽对前列腺疾病可以起到很好的治疗作用，尤其可以缓解因精神压力大引起的前列腺炎，如慢性无细菌性前列腺炎、无症状性前列腺炎。

5.太极拳

对于前列腺炎患者来说，传统保健运动，如太极拳，能够使全身肌肉放松，降低血管紧张度。中医学认为，太极拳具有补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病的作用。打太极拳时用意念引导动作，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利于血管扩张。

6.小球类运动

羽毛球、乒乓球等，只要不是运动强度特别大的体育运动，都能对前列腺炎起到辅助治疗与预防效果。

运动量与时间

一般地，以轻松、节奏缓慢、中低强度的的体育运动为主，每周4次左右，时间为30～60分钟，每分钟心率110次左右为佳。每天运动半小时左右，也可化整为零。

运动时注意事项

1、保持轻松心情。

2、 避免憋尿。

3、 注意卫生，运动后及时洗浴。