吃水果就能减肥？

很多人在减肥期间都有一个误区，那就是不吃主食，认为主食里面含有的碳水化合物能促成脂肪的合成，会吃一些水果来代替主食，增强饱腹感。但并不是所有的水果都能帮助减肥，以下几种水果越吃越胖，比米饭热量还高。

1. 榴莲

榴莲被称为水果之王，有一种特殊的气息，让它闻起来有一股多种水果混合的味道，它的营养价值极为丰富，含有蛋白质，糖类，多种维生素，膳食纤维，脂肪，叶酸，氨基酸和矿物质，有强身健体，滋阴补阳的功效.

一块榴莲质量大约在200克左右，热量为294大卡，相当于平时中等大小饭碗两碗半的米饭热量，需要很长时间才能将这些热量消耗掉。而且榴莲里面含有的糖分比较高，糖分也是导致热量高的一个重要原因，榴莲中的脂肪含量达到了4.1%，这个数值在水果中也是不低的。

虽然榴莲热量比较高，但如果只是适当吃一点，并不会引起身体发胖，因为只吃一半摄入的热量与一天要消耗的热量相比并不太高，通过正常代谢活动可以将这些热量消耗掉。因此不会发胖，但如果不加节制，吃的太多是肯定会导致发胖的。

2. 椰子

椰青也称青椰子比起黄椰子，它的结果周期更短，椰子水清甜，而且解热生津，新鲜采摘的椰青口感最好也更具奶香，果肉一般有薄有厚，比起老椰子更适用于制作椰子冻，椰子鸡汤。

每100克椰青热量大概是241大卡，是热量最高的几种水果之一，含有很高的碳水化合物，脂肪和钾，其中碳水化合物多为单糖，减肥期间需要适量使用。