谁说一定要盘腿？冥想的本质，其实很简单

冥想，根据网络百科定义，是瑜伽经经常使用的静心方式，佛教道教则称之为打坐。盘起双腿，阖上双眼，聆听远方声音、感受空气流动，让大脑放松，把心带出来。

一年前开始接触冥想，身为初学者，起初我的步骤很制式化，就是挺起脊梁盘坐床上，放个大自然音乐闭目15 分钟。睁开眼睛，我惊讶视野一片清明，精神抖擞，喜孜孜地传讯给长期冥想的友人说：“我觉得好有用，而且好简单喔！”

朋友告诉我，一周后再来找他汇报感想，话不要说太早。盘腿挺背，压力反而变大，果不其然，三天后我就产生想要放弃的念头。就我的情况论，我在冥想中遇到最艰困的状态就是腿好麻，盘腿久了，你会感受到大腿持续酸刺，然后你就会开始驼背，希望能藉由调整动作缓解酸麻感，但没什么用。

我开始分心，感觉自己上半身跟下半身似乎都不在一个平衡状态，脑袋难以放空，想的都是大腿好酸、背无法挺直，各种阿杂。接着每天早上起床，一想到冥想我就觉得烦躁，心想要「撑过」那段腿酸背痛的时间，真是让人痛苦。

过几天和朋友聚会，和他聊到冥想的瓶颈，朋友一句话就点破我的盲点：你又不是在修行，你是在放松耶，就用你最舒服的方式去冥想就好啦！ 我恍然大悟，对啊，不就是求个身体放松而已，规规矩矩一大堆干嘛？

隔天我重启冥想，但这次，我不打算照著书上正规途径走。躺在床上，我以一种瑜伽大休息式的姿势躺平，双手双脚打开，想像自己是一棵树，身体朝着床下扎根，从头顶、肩颈、背部到髋骨，放下一切重量，让他们扎实落在床上。

另外，我不会放音乐，任由双耳撑开，聆听窗外的车声鸟叫，偶尔有家里狗狗甩毛的声音、走路的声音、喝水的声音。我发现这种非正规的冥想动作，同样拥有放松静心的效果，于是便一路坚持到现在，整整一年。而每当冥想结束，那种清亮敞开的视野依旧存在，让我更加确信：自己的方式是对的，起码适合现阶段的自己。对我来说，我接触冥想仅是想让大脑放空，放空才是我的目的。

既然目的都晓得了，又何必去管站着坐着还是蹲着，你自然会知道哪种放空方式最能达到你的需求，也比较容易走得长远。等到时间久了，若你想要挑战盘腿静坐，到时身体的抗拒程度也不会像最初这么强烈。

普世追求身心灵平衡，我们透过各种管道想要打开觉知，网络与书籍能给予我们丰沛的知识可以撷取，告诉我们该怎样做才正确、怎么做才有效。但是很少人会告诉我们，很多时候你只要先掌握目的就好，至于该使用何种方式去实践，与其听从别人，不如遵照自己的心意、尽可能先用舒服的方式入门。