甘油三酯从4.7降到1.3，56岁男子分享出他的降脂妙招，可借鉴

高血脂是上年纪后经常出现的疾病，56岁的李大爷去年体检的时候就检查出来有高血脂，而且甘油三酯指数有4.7，属于高甘油三酯了，医生告诉他如果不不进行控制的的话，容易引起血管堵塞造成脑梗塞这样严重的疾病，李大爷听了这话心里也有些害怕。在医生的指导下，李大爷就开始降血脂调理了，今年再次检查的时候，甘油三酯竟然降到了1.3。

李大爷分享出他的降脂妙招，做好这几件事，甘油三酯不会太高。

一、每天喝一碗红豆粥。红豆等粗粮中的碳水化合物以及淀粉含量比精细的食物要少，常见的粗粮，像燕麦、荞麦、红豆、绿豆等，这些粗粮中含有较多的纤维素，纤维素可以降低肠道对胆固醇的吸收，有效降低胆固醇的浓度，对控制甘油三酯起到了很好的作用。李大爷每天早晚都会以粗粮为主食，经常用粗粮煮粥喝，有效控制了他的血脂。

二、戒糖，杜绝甜食。人体摄入糖分后，身体中的能量还没用完，肝脏就会将多余的糖分转化为脂肪，所以吃甜食容易长胖也是因为这样。甜食导致脂肪增多，不能及时消耗掉就会使血液的黏稠度增加，导致甘油三酯水平升高，李大爷除了吃一日三餐之外，没有吃一点带有糖分的东西，所以才能将他的血脂控制得这么好。

三、一周吃两次肉，吃肉的时候尽量水煮。李大爷控制自己每周吃肉的频率在一周两顿左右，而且家里做菜放的油也很少，大多数都采用清蒸以及水煮的方式。控制油脂的摄入有效降低了血液中的脂肪含量，加速了身体对脂肪的消耗，从源头减少了脂肪的摄入自然会使甘油三酯水平降低。

四、经常喝茶。喝水能够促进血液流通，有助于降脂，这大家都知道。殊不知，若能在水中加点“料”，降脂效果会更好。能够辅助降脂的茶有很多，比如普洱茶、绿茶、蒲公英茶、山楂茶等。就拿蒲公英茶来说，有保护血管和消除多余脂肪的作用，常喝还能降火。每天喝上一杯，既增加饮水量，又保护了血管，对降甘油三脂是有帮助的。

五、每天跳半小时广场舞。李大爷每天晚饭后都陪他的老伴去跳广场舞，广场舞需要全身的肌肉都跟随运动，有效地消耗了堆积的脂肪，不仅强健了身体还有益于身心娱乐，经常记忆舞步还能有效的锻炼大脑，预防脑年痴呆。除了广场舞之外，还可以进行一些慢跑、爬楼梯这样的有氧运动，提高身体免疫力，促进人体新陈代谢，加快脂肪的消耗，就能有效地控制住甘油三酯水平。

其实想要控制甘油三酯水平除了这些方法之外，最重要的是保持良好的心态，每天都积极向上才能有益于身体抵抗病魔，才能早日恢复身体健康。如果你的甘油三酯已经不能靠饮食和运动控制的时候就要谨遵医嘱，根据医生的处方用药。