关于早起的三个秘密，点击了解真相！

文/宋晓东

‍1.早起的好处

我每天上班的时间是早上八点钟。在每天的工作时间当中，都有大量的事务性工作等待着我去完成，这通常要耗费不少的脑细胞。下班之后，想拿出一点时间去看书或是写作，但经常是感觉身心俱疲，提不起任何精神，学习效率非常低。然而，自从坚持早起后，这个问题就迎刃而解了，同时我还顺便发现了早起其他巨多的好处。

首先，早上通常是一个人的大脑最清醒的时候，简直就是一个人读书、充电、追求梦想最为黄金的时间。这时候，一个人的学习效率也非常的高。根据心理学的相关理论，这时候没有任何前摄抑制，因此记忆效果也是最棒的。

其次，在正式上班前，如果就已经能够学习一到两个小时，会给早起的人一种主动掌控人生、领先一天的感觉。自从坚持早起之后，可以充分利用上班前的一段宝贵时间学习，在正式开始上班的时候，心里早已洋溢着一种充实感，这种积极情绪会给人带来一天的好心情。如果没有坚持早起、上班之前没有读书充电，上班的时候心里总会禁不住惦记着何时该给自己充电，何时去读书提高自己，这些问题如果总是在脑海中不停的盘旋，会消耗大量的心理能量。等到下班想要读书充电的时候，早已疲惫不堪，整个人都不好了。

再次，早起会给人一种尊贵感。因为周一到周五我都住校，每次早起的时候，校园里都是空空荡荡的，除了打扫卫生的阿姨之外，看不到几个人影。这时候，不需要面对拥挤的人群，独自走在美丽的校园里，有时候我还会刻意放慢脚步欣赏校园里的花花草草，让早起的晨光洒在自己的脸上，这种感觉真的很棒。早起的确会带给人一种尊贵感，有时甚至会感觉整个校园都是属于自己的。

最后，早起会改善一个人的精神面貌。自从坚持早起之后，就顺便也就养成了早睡的习惯。也许是不知不觉当中顺应了大自然的作息规律，睡眠质量比以前提高不少，精神状态也比以前好很多。之前是晚睡晚起，虽然也能睡个七八个小时，但是一到中午，尤其是吃完午饭之后，总是感觉困得不行。但自从坚持早起之后，中午就没有那么困了，感觉一天的精神状态都非常不错。

2.如何坚持早起？

第一，晚睡依然要坚持早起。说实话，早起并不是一件容易的事，尤其是在刚开始形成习惯的时候。晚睡会导致晚起，晚起又会导致晚睡。要想坚持早起的计划，就必须要打破这一恶性循环。也就是说，如果准备要早起，即使前一天的晚上晚睡了，第二天也一定要坚持早点起床，因为只有坚持早起了，才会有机会慢慢养成早睡的习惯。也许开始的晚睡早起会让你感觉很困、很疲惫，甚至会让你想要在中午补个觉，但千万要挺住，因为只有迈过这一关，才能最终养成早睡早起的好习惯。有时候，我们会感觉改变很难。但是只要能够勇于打破习惯链条上的一环，改变就会慢慢发生了。

第二，找个有毅力的人互相督促。我最终能够坚持早起，离不开身边一个非常有毅力的人的督促。这个人就是我的好室友，江湖人送绰号“春哥”。两个人互相督促，互相监督，效果会好很多。因为只要有一个人起床了，另外一个就会碍于面子，感受到压力，更容易坚持起床。一句话来说就是：“要想早起，就要和喜欢早起的人多呆在一起。”

第三，偶尔晚起一次，也不要轻易放弃早起的计划。人在发展的过程当中出现点反复是非常正常的事情。有很多人开始能够很好的坚持早起计划，可是坚持几天之后，忽然精神上有所放松，在闹钟响起之后，按停闹钟，呼呼的睡了过去。醒来之后，完美主义的情节开始发作，痛恨自己没有毅力，浑身上下都带有一种深深的罪恶感和愧疚感，于是给自己贴上一个标签“我是一个不能坚持的人”，最终放弃了早起的计划。

其实，在坚持早起的过程中，偶尔一次晚起并不能说明任何问题，人都是有惰性的，不要过于苛责自己。过度的苛责自己，只会让自己更快的放弃原本坚持很好的计划。这时候，我们能做的就是接纳现实，给自己一点鼓励，明天继续坚持早起就是。

3.早起适合干什么？

这个问题也很重要。如果不知道早起之后要干什么，只是一味的坚持早起，一味的通过早起来感动自己。如果早起的目的只是为了在微信朋友圈发条状态秀一下，那么这种早起没有任何实际的意义。我认为，早起最适合做和梦想相关的事情。如果你有什么梦想，那就给梦想一次实现的机会，每天拿出早起的这段时间来向梦想不断靠近。具体来说，你可以读书、写作、运动，你也可以念英语、看公开课，打太极等等。总之，千万不要把早起的时间全部拿来刷微博和微信，这只会让一个人的精神变得更加空虚。

今天早起花了一个多小时的时间，完成了这篇关于早起的文章。现在是北京时间早上七点四十五分，马上就要开始上班了，Have a good day!