孩子睡不好，患有睡眠障碍怎么办？试试这几招

现如今，睡眠障碍是越来越普遍了，不光是成年人睡不好，就连小孩子也被睡眠障碍困扰着。对于小孩子来讲，睡眠质量是至关重要的，关系到身体能否正常发育与否。那孩子患有睡眠障碍该怎么办呢？

1、让孩子保持舒适的睡姿

对孩子来讲睡姿是很重要的，每个孩子的身体状况不一样，所以在选择睡姿方面也会有一定的差异，家长应注意尽量避免让孩子趴着睡，蒙着头睡，不然容易引发缺氧，对睡眠质量的提高也会起到阻碍的作用。

2、睡前洗热水澡

孩子在睡觉之前，泡20分钟的澡可以使身体完全放松，减缓一天中的学习压力和身体疲劳。特别是有入睡困难和夜惊症，梦游症的孩子，泡澡可以恢复孩子的体力，改善睡眠障碍。

3、不要让孩子观看惊悚影片

孩子在睡觉之前不要让孩子观看惊悚影片，因为看这些影片容易让孩子出现紧张、恐惧的情绪，而在情绪波动的影响下交感神经变得兴奋，困意很难产生，通常也会出现睡眠质量下降。

4、睡前不要让孩子接触电子产品

在睡觉之前要避免让孩子接触电子产品。如果孩子在睡前接触电子产品，尤其是玩游戏，孩子处于兴奋状态会让大脑神经无法稳定，因此也就无法安稳的进入睡眠。

以上就是缓解孩子睡眠障碍的方法。同时在饮食上也要多加注意，不要给孩子吃辛辣的食物，晚上不要让孩子吃的太饱，入睡之前也不要给孩子吃零食。如果孩子的症状比较严重，需要及时就医，以免影响孩子身体发育。