女人45岁后，即将进入“更年期”，4种食物尽量少吃，早知为好

生活中很多女性一过45岁后就会面临年龄和工作上一个“坎”。虽然我们说年龄只是个数字，不必为此发愁，但是现实生活中45岁是女性招工年龄的一个限，很多单位招工年龄都会放在45岁以下，而且过了45岁，有不少女性就会进入到更年期，即使没到，也是快面临了，这是不得不面对的事实。

女性面临更年期，就不得不直面生理上的变化，这也是过了45岁女性感觉焦虑的一个因素。

更年期的到来，会让女性脾气变怪，潮热汗出，睡眠质量下降，卵巢衰退，雌性激素分泌不足，内分泌紊乱，代谢率下降，出现种种不适，而且更年期持续时间也比较长，一般情况下会持续5到10年的时间。

女性想要平稳度过更年期，保持身体活力，更好的应对后期的生活和工作，就需要学会保养，从生活和饮食上进行调整。

45岁后要学会尽量少吃这4种食物

1、辛辣食物

在生活中有很多女性都是喜欢吃辛辣食物的，麻辣火锅，冒菜，爆辣米粉，几天不吃就想得慌。年轻时身体肠胃还可以禁受，但是过了45岁，身体功能下降，肠胃功能也会减弱，在吃这些辛辣食物，就会刺激肠胃，让胃部灼热难受，容易腹泻或是便秘，影响到身体健康。

2、高脂肪食物

女性过了45岁后，身体代谢能力下降，如果吃了太多高脂肪的食物，会导致脂肪无法及时分解，在身体内大量堆积，从而导致体重上涨，身材走形，即影响外表，又带来不少健康隐患。而且脂肪需要通过肝脏代谢，这样过多食用就会加重肝脏和心血管负担。

3、高糖食物

蛋糕，甜点，饮料，冰淇淋等甜食也是很多女性的最爱。但是无一例外的这些含糖量高的食物，热量也高，而且所含糖分都是人体非常容易吸收的，摄入过多，会影响血糖波动，还会损伤血管。也会让女性变胖，不利于控制体重。

所以女性朋友过了45岁后，再爱吃甜食也得有所控制，特别是在饭前一小时，或是饭后二小时内，坚决不要碰甜食，改掉吃餐后甜点的习惯，空腹状态下也不要吃，其他时间想吃可以吃点，但需要控制好量。

4、腌制食物

女性朋友们大多喜甜嗜酸，对于泡菜，腌菜那更是情有独钟。但是过了45岁后就要注意多吃健康食物，少吃腌制食物。因为腌制食物盐分含量高，在腌制过程中有可能生成大量亚硝酸盐，对健康非常不利。

45岁后的女人，平时该如何保养？

1、坚持锻炼身体

女性朋友45岁后要坚持运动。可能生活中很多女性不喜欢运动，但是运动对于健康的意义非常大，女性朋友可以选择一些瑜珈，普拉提等运动来做，运动量不大，也比较容易坚持。

2、做好饮食调理，常喝葛根粉

45岁后的女性在饮食上应该保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，一日三餐按时定量，吃饭只吃七分饱。

3、保持良好睡眠

此外睡眠也很重要，千万不可熬夜，要知道美人都是睡出来的，好的睡眠才能拥有好的肌肤，好的状态，人才会显得年轻。

虽然并不是所有女性45岁后就会进入更年期，感觉非常难受，但是注重保养总归没错，保养得好，你才能永保老样子，才能更好的品味生活。