春季养肝正当时，请收下这份“养肝秘籍”！

阳春三月，又是一年芳草绿，随处可见的春季美景，到处都是生机勃勃的景象。而我们的肝在五行中属木，与春季相对应，有类似春天生机勃发的特性。因此，在春暖花开的季节，也特别适合养肝护肝。

我们的肝是人体最重要的排毒器官，从中医上来说，其肝气能疏通、畅达全身，不但可以促进消化系统正常工作、也能调节人体情志等作用。

有的朋友在日常体检时，发现自己的肝脏很健康，也没什么疾病，但老是觉得胸闷，容易烦躁等情况。其实，这就是因为肝气不顺畅的原因，大多是因为平时易怒，熬夜等不好的习惯造成，久而久之，是会加重或诱发一些肝脏疾病的出现。

因此，在春季大家要重视养肝护肝，应做到以下7点：

一、多吃深绿色蔬菜和水果

在日常饮食当中，应注意摄取充足的维生素，多吃深绿色的蔬菜和水果。平时应注意清淡饮食，少吃油腻、辛辣的食物。

二、补充优质蛋白质

各种鱼、虾、肉类、奶制品等当中，都含有优质蛋白质。平时要多保证这类食物的摄入，能起到修复肝细胞、促进细胞再生的作用。

三、学会控制自己情绪

都说“怒伤肝”, 平时我们要注意控制自己的情绪。若经常发脾气，或是老是胡思乱想，是会导致我们的肝脏气血失调，从而影响到肝的疏泄功能。因此，当心情不好时，应学会找到一个宣泄的途径，或者找朋友倾诉，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。

四、作息有规律、起居有常

实际上，我们的肝胆在晚上11点至凌晨3点之间最为旺盛，各肺腑之血都经过我们的肝，此时肝的解毒作用也达到了最高峰。我们人也应该顺应肝脏的自然规律，保证充足的休息，最好就是能做到早睡早起。在平时的工作当中，应避免过度劳累，学会放松，也让我们的肝脏发挥其调节气血的作用。

五、饮酒伤肝，避免喝大酒

相信大家都知道酒精对肝脏的伤害有多大，一些肝脏疾病，也是由于长期饮酒引起的。建议大家在平时的生活中最好都不要喝酒，如果一定要喝的话，要注意把握好饮酒量。有些朋友可能因为工作的原因，需要经常应酬，这时要在医生指导下备些护肝药，以降低酒精对肝脏的损伤。

六、适当运动

春季肝气旺盛，这时更应该出门去舒展筋脉，也有利于四肢百骸。建议大家在休息空隙，常出门锻炼，如踏青、散步、打太极拳、骑行等舒缓运动。

七、损害肝脏的药物，要谨慎使用

有很多化学药物会引起肝损伤，所以大家在吃西药时，往往也会比较小心。只不过有很多中草药、中成药也具有肝毒性，切不可擅自乱服用。不管是何种药物，用药之前应遵医嘱，或仔细阅读说明书内容。

春天是万物生机勃勃的季节，我们要一起抓住这美好春光来养肝，呵护我们的肝脏。所以，从现在开始，大家就要多吃些养肝的食物，并注意身心调节，多去运动。

参考资料：

杜学峰. 春季养肝三要素[J]. 青春期健康, 2020, No.323(08):42-42.