老中医说破失眠真相：失眠其实就是“阴阳失...

被失眠困扰的人群覆盖青春期的年轻人、忙碌职场的“上班族”、慢性病缠身的老年人等。在3月21日“世界睡眠日”来临之际，我们从中医的角度来分析下失眠的问题，中医认为，失眠其实就是体内阴阳失调的结果：

【阴阳失调有3种情况：】

1、阴不恋阳——阴精不足，不能收敛阳气，往往表现为多梦、睡不踏实，睡眠浅；

2、阴差阳错——阳气错过了与阴气相交的时间，往往表现为入睡困难，容易早醒；

3、阳不入阴——心阳不能入肾阴，导致心肾不交，往往表现为彻夜难眠；

【中医认为：失眠和五脏六腑的健康密不可分：】

1、难入睡、多梦——“心”失眠——心神失养；

2、凌晨1-3点早醒——“肝”失眠——肝火旺盛；

3、凌晨3-5点早醒——“肺”失眠——肺气不足；

4、睡而不实——“肾”失眠——肾阴不足；

5、时睡时醒——“胃”失眠——脾胃不和；

6、老做噩梦——“胆”失眠——心胆两虚；

7、睡醒乏力——“脾”失眠——脾虚湿重；

8、起夜频繁——“膀胱”失眠——膀胱经不通；

9、睡不安稳——“大肠”失眠——大肠经受损；

10、彻夜难眠——“三焦”失眠——三焦不通；

【失眠防重于治，调理从食物出发】

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'

准备材料：百合、酸枣仁、桑葚、莲子、茯苓、核桃、大枣、甘草、佛手；

①酸枣仁——安神、养肝血；
②百合——养阴、补肺气；
③茯苓——健脾、安心神；
④桑葚——益肾、调气血； 
⑤莲子——清心火，促睡眠；
⑥核桃——富含褪黑素；
⑦大枣——补脾、安神；
⑧甘草——一味甘草，补五脏；
⑨佛手——疏肝气，健脾和胃；

此方凝聚了9种有助睡眠的食材，比单吃1种食物的助眠效果要强得多。经过科学配伍，清肝润肺，养心安神、五脏六腑都得以调养。

睡前2小时来一杯，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。