从今天开始，你可以“笑到病除”了

瑞士召开的国际幽默大会指出，上世纪50年代冷战频繁、经济衰退，英国人平均每天笑18分钟，到了上世纪90年代经济繁荣、生活优越，而英国人却只会笑6分钟了。

英国哲学家罗素说：“笑是最便宜的灵丹妙药，是一种万能的药。”

在美国一个教堂，信教者聚在一起不是诵读经文，而是哈哈大笑，笑到捧腹，笑到趴在地上。笑得越是彻底，仿佛对上帝就越虔诚。

谚说：“一个小丑进城胜过一打医生。”

似乎每个民族都懂得笑对人是有益的———中文有谚语云：笑一笑，十年少；而英文中亦有这样的说法：Laughter is the best medicine．（笑是最好的药）。不过，其实大多数人根本没意识到笑的治疗性作用有多大，没有体会到大笑对现代人是何等重要。

笑是人的本能，然而随着年龄和阅历的增长，人们越来越不容易发出笑声。研究显示，一个儿童平均每天大笑300~400次。而成人平均每天只大笑10~15次。

有研究显示，当代人所感到的压抑度是50年前的10倍。身体的病痛、工作压力、人际关系的复杂、不幸福的婚姻和家庭，整天为生存而奔忙，经常让人们忘记了自己还可以笑出声来。

然而，在科学家看来，大笑是不占场地、不费时间的瑜伽锻炼，是一次不需气喘吁吁的慢跑运动。笑是精神消毒剂。微笑（Smile）在医学界素有维生素S之美名，大笑更是让人容光焕发。

人生苦短，为了更好地活着，为何不选择开心大笑？为何不多多制造快乐维生素？国外有人提倡三L生存（Livewell，Laughoften，Lovemuch健康生活、经常大笑、多多示爱）。哪怕你的心里没有笑，表情上的笑也可以舒缓情绪。毕竟，“大笑可以使人感到自己的伟大。”

据报道：大笑疗法真正的医学名称是幽默疗法，包罗了卫生机构利用大笑艺术来疗伤治病的各种方法。如今，美国和欧洲许多国家都成立了“幽默疗法协会”，许多医院都在推行大笑疗法，而帮助病人发笑的不仅能进行滑稽表演的专业医生，还能从外面请来的小丑表演团，有的医院还用正式的幽默项目培训病人。

印度5000年前就发现大笑奇效。

然而，“大笑是良药”的说法并非一个全新的概念。在西方，《圣经·箴言书》中就提及了幽默对健康的益处。而在东方，大笑的奇妙功效，据说5000多年前就已被印度人发现。在5000多年前的“瑜伽功”中，就有用大笑来控制呼吸的方法。而18世纪，法国思想界泰斗伏尔泰曾提出，所谓医术也包括：“令病人觉得好笑的同时，让人的自然机制来治愈疾病。”不过，直到上世纪30年代，西方的科学家才开始从心理学和生理学角度研究幽默对人体的作用。

美国人诺曼·卡金斯被称作“幽默疗法之父”。是他将幽默的治疗作用传播到公共领域。1964年，时为一杂志主编的卡金斯被诊断为患有强直性脊椎炎，这是一种格外痛苦、容易致残的脊椎炎。尽管医生说几乎没有康复的可能，但是卡金斯不想轻言放弃。卡金斯曾读过《生活中的压力》一书，它主要阐述了消极情绪会导致疾病的概念。而卡金斯希望弄清楚是否积极的情绪作用恰恰相反——能够帮他从疾病中康复。

“大笑疗法”进行大笑实验笑退病魔。

从此，他不放过任何一个令自己大笑的机会。他的第一个发现就是：每观看30分钟滑稽电影，他就可以换得两小时安然的睡眠，没有疼痛来打扰他。卡金斯每天都做这个实验，并记录下过程。6个月后，卡金斯的病完全治愈。1979年，卡金斯出版《疾病剖析》一书，记述了这一神奇的经历。

自从卡金斯等人奠定了关于幽默疗法的现代基石后，更多的研究者开始致力于研究大笑对身体的治疗作用。

大量研究显示，大笑可以促进内啡呔的分泌。内啡呔是存在于脑和神经组织内的一种化学物质，具有类似吗啡的功能，有镇痛与欣快的作用。对那些患有脊椎炎、关节炎和肌肉痉挛的人来说，大笑确能减轻疼痛。大笑对偏头痛和紧张导致的头痛也有缓解作用，甚至可以减轻术后疼痛。

加州洛玛琳达大学的研究者还最早发现大笑不仅能阻止对免疫系统的侵害，还能提高免疫能力。目前科学家正在研究大笑对治疗感冒和艾滋病等由于免疫力下降导致的疾病是否有效。

开怀大笑1分钟＝上跑步机10分钟。

此外，大笑还可以强壮肌肉、加快心率、增强肺部换氧，刺激身体的心脏和血液循环系统，让心血管得到锻炼，并降低血压。

有实验证明，开心大笑1分钟等于在跑步机上10分钟的锻炼。因而，有科学家把大笑比作“体内的慢跑”。其效果不啻于做瑜伽。经常捧腹大笑对那些患肺气肿和其他呼吸疾病的人非常有益。

目前，全世界有好多机构致力于推广幽默疗法。仅国际幽默研究协会每年就组织500多个关于幽默研究的学术交流会。

在美国施行“大笑疗法”的医院儿童病房，经常可以看到一只巨大的小丑鞋突然出现在病房门口，或者一位来检查的医生突然用听诊器吹出泡泡来。

有些医院甚至开辟了一些特殊病房，包括电影、录像、磁带、书籍、游戏在内的各种幽默素材应有尽有，帮助人们哈哈大笑。

随着瑞士科学家对精神美容法美容功效的揭示，心理美容或者精神美容这种新兴的美容方式在瑞士女性中十分风行。精神美容法分为：不良情绪消除法和健康心理培养法两类。大笑疗法是见效最快且人们最乐意接受的方法。据报道，这种方法会使很多因工作或生活压力而令皮肤变得糟糕的女士收获颇丰。

德国科学家经研究认为，大笑是一项高消耗能量的运动，大笑一分钟相当于做了45分钟体育运动。因为一个人在大笑时，会肩膀耸动，胸膛摇摆，横膈膜震荡，全身会有80组肌肉参加运动，人体五脏六腑的机能也随之调节。这种运动给人体带来的好处很多：

1、促进血液循环 

大笑能使心脏收缩加强、心率加快、心血输出量增加。笑使血流量平均增加22％。血液循环的速度增加会减少血液在血管壁上附着的可能性。

2、止痛 

当你大笑时，大脑的神经细胞会释放出“内啡呔”，它是大脑中专门负责传递让人产生快感和止痛信息的激素。大脑分泌出来的这种“止痛药”没有任何副作用。

3、减压

大笑时，体内产生的内啡呔还有助于修复血管。大笑促进一氧化氮的释放，这种气体可以使皮内等部分血管壁放松。所以大笑时血压会回降。

4、增强免疫功能

研究显示，在观看幽默录像的前后分别测试血液，结果发现在看后的免疫系统相当活跃，血液中抗体含量和白细胞（这两者是人体杀死有害物质最有效的武器）的数量都较原来明显增多。此外，开心一下还会增加唾液中的抗体。让身体的第一道防线更稳固。

5、增强肺功能

大笑令呼吸系统更顺畅，鼻孔和口也张开，肺部扩张，肺活量增加，使吸入氧气增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促进肺功能，还可以清洁呼吸道。

6、促进消化

大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横隔膜震荡，隔肌上下运动量会因此而增大，使内脏得到按摩，所以对消化系统会大有裨益。而且大笑还能使更多的血液流进胃肠，改善消化功能。

7、放松肌肉

人在肌肉紧张的时候，牙齿是咬紧的。而当下颌处于下移状态时，也可以反射性的带动全身肌肉放松。大笑时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动，停止发笑后，这些肌肉便很快放松下来。

8、减肥 

大笑是一项高消耗能量的运动。大笑时身体会有80组肌肉抽动，大笑一分钟等于做运动45分钟。加速人体内的糖、脂肪、乳酸分解，有利于减肥，保持苗条身材。

9、美容

大笑可以使皮质醇减少，而皮质醇往往是脸部痤疮的罪魁祸首之一。笑的时候，血液循环增加，也可以使更多的养份被送到皮肤，运走皮下沉积的坏物质，从而改变皮肤的营养状况。

10、抗衰老

大笑时吸进的氧气增加，能促进血液循环，增加对大脑的营养物质的供应，可以防止大脑萎缩，减少患老年痴呆症的几率。

吃一道大笑疗法自助餐

第一步：

找着自己的笑穴，努力去刺激它！什么东西更能激发你的大笑？是喜剧演员们的夸张表演，是读到一个轻松幽默的笑话，看一部有趣的卡通片，还是跟你的小女儿一起玩挠痒痒？随着世界观的变化，人的幽默感也会随之变化。不过，无论怎样，都不要以取笑别人作为代价。

第二步：

让你的身边围绕着有趣的人。你个人的性情基本上反映了经常和你交往的人的性情。如果你希望找到快乐，不妨多花时间跟能制造欢乐气氛的人在一起。

第三步：

学会创造幽默。大笑并不总是能自然发生，所以需要你去创造。跟你的家人开开玩笑———把一张写有笑话的纸压在孩子的枕头底下，趁家人去冲凉时，往镜子上贴一个笑话等等。你还可以跟公共汽车上、大街上的陌生人分享幽默。人并非生来就是滑稽演员，但是有大量的笑话书可以帮助你。

第四步：

在日常生活的点点滴滴中寻找幽默，学会对自己大笑。就像奥格·马帝诺在《世界上最伟大的推销员》中所写：“我微笑，领悟能力就会提高；我吃吃一笑，我的压力就会减轻；我哈哈大笑，我的寿命就会延长，而这就是生命长寿的秘诀，如今为我所掌控。”

学会利用大笑技巧来对付压力吧。从长长的一生来说，现在的压力又算得了什么呢？何不一笑付之？

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