如何养生？

如何养生?

--上海同济医院徐惠珍教授和养生班学员的对话

1鸡蛋怎样吃能够达到营养百分之百?答:白水煮着吃。

2、睡觉前可不可以吃点小点心?怎么吃?

答:可以吃，但只能少量的吃。

3、养生保健，最重要的六个字是什么?答:健康、快乐、长寿。

4人老啥先老?答:人老腿先老。

5、健康、快乐、长寿，三者之间什么最重要?

答:快乐。

6老人生活三慢一快是什么?

答:吃饭慢、呼吸慢，喝水慢。走路快。

7微波炉到底能不能用?怎么用?答:可以用，但只能用(1--2)分钟。

8大脑到底是要多用?还是要省着点用?

答:大脑不但要多用，而且要经常用

9、怎么吃晚餐?

答:尽量少吃，早吃，吃差一点

10一天应该吃多少盐?油应该用多少?答:每天用6克盐，25毫升油。

11哪三类西不能吃?

答:转基因、反季节、反式脂肪酸都不能吃。

12什么叫三个半分钟?什么叫三个半小时?

答:早上醒来时在床上停半分钟，然后起来坐半分钟，在地上站半分钟。三个半小时是，早上起来锻炼半小时，中午睡觉半小时，晚上散步半小时。

13四个而异是什么?

答:因人而异、因年而异、因时而异、因性而异。

14老人每天应走容少步?答:五千步就可。

15喝绿茶到底注意哪两点?这两点是哪两点?

答:最好要淡些，下午三点后不能喝。

16每天需要喝多少水?

答:每天需要喝六到八杯水，每杯最少250毫升。

17上的第一杯水有什么讲究?应该怎么喝?

答:喝温开水，要慢慢地喝。

18保健有三个里程碑，三个里程碑是什么?怎样理解?

答:饮食要平衡，心态要平衡，有氧运动。

19国际上公认的六种最好的保健品第一种是什么?

答:绿茶。

20老年人饮食有哪三大忌?答:硬、烫、粘的食物不能吃。

21粗粮与细粮，到底谁最好，怎么吃?答:粗粮最好，应搭配着吃。

22心脏病发作时是否一定胸前区疼痛?还有可能哪些地方疼痛?

答:不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至于牙疼。

23、养生先养什么?怎么养?

答:养生先养心，心态平衡，保持好的心态。

24由基，到底是好是坏。顺便说说，用三个字说明保健品的根本道理是什么?用五个字讲它跟自由基是什么关系?答:自由基是坏的，三个字“抗氧化”五个字“清除自由基”

25在密闭环境下锻炼好不好?为什么?答:不好，因为无氧。

26我们如何做情绪的主人。要怎样?不要怎样?

答:要宣泄，不要发泄。

27，医生能不能解决我们所有的病?他们到底能看好我们所病的几分之几?答:不能。三分之一。

说，人的几分之几的毛病，自己会好的。举一个简单例子。

答:三分之一毛病自己会好。例如感冒或者小伤口。

29、哪些毛病用不着去医院看病?举三个例子。

答:慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。

30你能举几个心理衰老的例子吗?答:不爱搭理人，怕出去，没有安全感等。

31老人生理衰老与心理衰老一致吗?同步吗?谁快谁慢?

答:不一致也不同步。生理衰老快。

2老人如何多动脑?举例说明。

活等。

33，为啥要多晒太阳?晒太阳能达到什么效果?

34，为啥吃的太多反而不好?

答:增加胃肠负担、增加体内垃圾。

35，请问隔玻璃窗晒太阳好不好?为什么?

答:不好。因为玻璃窗阻隔了紫外线的吸收。

36、老年人的体检指标略有高低变化，要紧吗?怎么看?

答:不要紧的，老年人的各种生理功能都在慢慢减退，这是自然变化规律，要正确面对。

37、中医的最高境界是什么?养生的最高境界是什么?

答:养生、养心。

38、人睡觉提倡睡什么觉?怎么讲?答:睡子午觉。子觉是23:00--凌晨1:00午觉11:00-13:00子午觉说的是，在每天的子时和午时按时入睡。此时睡眠质量最好。

39、老人的心理健康有十条标准，你能举一两条说说吗?

答:充分安全感，充分了解自己。

40所有的家电都有辐射，你晚上怎么处理家电?

答:关掉电源，必要时远离(四---六米)

41能谈谈，阿司匹林到底好不好?到底该不该吃?怎么吃?

答:就目前的临床经验来讲，这种药尽量少吃，要因人而异。

2能说说帕金森氏病吗?

答:这是一种老年人比较常见的一种功能性疾病，主要表现为震颤、身体的僵硬、行走不便或者行走碎步。

43你能说说你所知道的老年痴呆症吗?答:人到了老年记忆力下降，认识功能全面减退。

44请老年人为什么会抽筋，有什么办法吗?

答:缺钙。多吃虾、牛奶。

45、血钙与骨钙的关系，你能讲讲吗?答:血钙和骨钙主要是存在的形式不同。血钙当中的钙主要以离子钙盐的形式存在。而骨钙当中的钙主要以化合物形式存在。

46、正确的补钙应该注意哪两条?答:多晒太阳，吃有关补钙的食物。

47膀胱过活动症什么?请问是哪三尿?

答:尿频、尿急、夜尿。

48具体讲讲三尿的问题，尿频、怎样算尿频，怎样算尿急，怎样算夜尿?

答:尿频是白天多于4--6次，夜间多于两次;尿急就是当有尿意时得马上去小便，否则就会尿裤子;夜尿是睡觉后到起床前之间排尿的频次大于三次。

49、老年人基本上都有骨关节炎，原因主要有两条，哪两条?哪一条可以避免?答:随着年龄的增长，骨关节慢慢退化慢慢地磨损，要适量的补钙。磨损可以避免。

50、核桃与深海鱼油，你选谁最好?他们里面都有什么很重要的东西?

酸。

51老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少?

答:少吃，多动。多学习，多接触社会

52字说明老人多流汗的标准是怎么样?

答:微微出汗。

53请问每天的三顿饭怎么吃?答:早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

答:早上九分饱，中午八分饱，晚上七分

55人体是非常讲究平衡的，你能讲出

一、两个人体的平衡吗?

答:酸碱平衡、钾钠平衡、阴阳平衡等

56、隔夜菜是不是都绝对不能吃?素菜和荤菜的区别。蔬菜为什么绝对不能吃?荤菜为什么有时候可以吃?

产生有毒的亚硝酸盐。而荤菜偶尔可以隔夜吃。因为隔夜荤菜主要是细菌繁殖可以通过加热的办法消灭细菌。

57如何理解吃药要吃吃停停，详细说明，举例说明。

答:因为是药三分毒，不能常时间吃。这

正常甚至偏低了，那个时候就不能吃了，血压高了以后再恢复服药。

58、你谈谈，体检要不要做?

答:你不能正确的对待体检结果就不要做。如果你能够正确的对待体检结果那你就可以做，要因人而异吧。

59、怎么理解症状与疾病?

答:症状是主观感觉某处不舒服，但别人(包括医生)一般并不能觉察，疾病是已

医生能觉察或检查出来。

60、什么样的情况，应该重视应该马上

答:持续存在、不断加剧!

以上”60问”对老年人很适用，对已日常生活起居等也很有益，特此转发。