初春，防胃病复发，谨记“一护、二勤、三不、四少”，胃好人健康

初春，要防胃病复发，做好保“胃”战！

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初春时节，乍暖还寒，容易出现“倒春寒”。

而人体的胃，喜温热，最怕寒凉，一旦受寒，便会出现不适。

低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，诱发胃病。

“倒春寒”时节，特别容易导致胃病复发，甚至诱发新的胃病，出现胃痛、腹胀、反酸、嗳气等一系列胃部不适，一定要注意养护好我们的胃。

初春，防胃病复发，谨记“一护、二勤、三不、四少”，胃好人健康

一护

——护好腹脐别受寒

春季养胃，尤其是初春，防寒是最关键的一点。

一旦腹脐受寒，会导致胃部血管痉挛、收缩，胃粘膜保护力下降。

因此，初春时节，一定要护好腹脐，做好保暖，在增减衣物时加强保暖。

此外，夜晚休息的时候也要盖好被子，以防腹部受凉而引起的胃痛及胃病。

闲来无事的时候，亦可按揉腹部，健脾和胃，促进消化吸收，助力胃部健康。

二勤

一、勤饮茶

初春时节，多喝温热的茶水，对胃部有益。

茶疗，在调理脾胃方面，有其独特的优势，可健脾和胃。

春季饮茶，可选择一些花草植物茶水，对于暖胃驱寒，十分有益。

重瓣刺玫花：芳香温和，暖胃止痛

重瓣刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，味道芳香浓郁。

将其阴干，泡水代茶服，有助于改善肝胃气痛、腹中冷痛，胃烷积寒，还可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，缓和情绪。

华花郎根红茶：清胃热，杀菌养胃

初春时节，人们胃口会变好，吃得多容易导致胃热的产生。

将华花郎根，发酵后，炒制成茶，可降低寒性，更适合泡水代茶饮。

华花郎，在春季十分常见，入胃经，擅长清胃热，帮助胃部灭火，还可杀菌消炎，使幽门螺杆菌转阴，使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 。

二、勤运动

春季，天气逐渐暖和，此时，可进行适当的运动。

坚持做运动，能够增强胃肠功能，促进食物消化与营养吸收。

初春时节，以有氧慢运动为宜，步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车等。

外出踏青，散散步，走走路，是非常好的运动方式，一定不要太懒惰哦。

三不

一、不贪吃

饮食入胃，对胃部健康影响巨大。

首先，就是不要贪吃，不能吃太多、太撑。

“饮食自倍，肠胃乃伤”。胃，最怕多，怕吃撑。

吃太撑，会加重胃部负担影响消化，不利于胃粘膜自我修复。

久而久之，便会诱发各类胃部不适。因此，饮食要七八分饱，不要吃太多。

二、不贪杯

国人对酒有着特殊的情感。

不论大事小情，基本上都离不开酒。

但是，饮酒入胃，酒精会直接刺激损害胃粘膜。

因此，饮酒不要贪杯，更不要喝高浓度的酒，减少对胃的损害。

三、不熬夜

睡眠，对人类来说，不可缺少。

而睡眠也与胃之间关系密切，不可忽视。

人的胃部，需要在睡眠时，进行自我修复与休息。

一旦熬夜，会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。

因此，保护胃部健康，还要保证良好的作息，促进胃部自我恢复。

早睡早起，晚上最晚不要超过十一点入睡，清晨也要早起床，不要赖床。

四少

一、少生冷

人体的胃，对温度十分敏感。

喜温，怕热又怕寒凉，不可忽视。

日常养护胃部，要注意少接触生冷寒凉之物。

凉菜、生冷海鲜等，都要注意少吃一点，别贪嘴。

一旦胃部受到冷刺激，易导致胃部痉挛，胃病复发。

冷饮也要少喝，甚至不要喝，温热的水，才是胃最喜欢的。

二、少宵夜

现代人，喜欢吃宵夜，尤其是年轻人。

但是，长期吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修复。

久而久之，会加重胃部负担，诱发胃部病变，损害健康。

此外，吃宵夜还容易导致肥胖，而肥胖是多种慢性疾病的诱因之一。

因此，一定要改掉吃宵夜的习惯，在晚上八点后，尽量就不要再进食了。

三、少生气

人体的情绪，对健康的影响很大。

其中，也包括胃部，胃肠道最怕忧愁的负面情绪。

长期处在负面情绪下，胃肠功能也会紊乱，导致胃粘膜蛋白质减少，引起胃粘膜损伤，诱发胃病。所以，减少生气等负面情绪，保持一份良好的心情，十分重要。

四、少吸烟

吸烟损害健康，是老生常谈的一个事情。

但是，你知道吗？吸烟不仅损害肺部，对胃损害易十分严重。

吸烟会增加消化道溃疡的发生，吸烟者发生溃疡的概率是不吸烟者的2倍。

尼古丁会刺激胃酸胃蛋白酶分泌、降低胃十二指肠血流等，会增加溃疡风险，并促进溃疡的并发症。因此，一定要尽早戒烟，越早越好，再难也要坚持。

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