肩部在乒乓球中的作用不可小觑！

肩部是离最终触球的部位手臂最近的位置，肩部一定也是决定击球的质量和命中率的重要因素。

其实关于肩部，可能只有我们学习正手拉下旋球的时候教练会提到“沉肩”。但是具体沉到哪，如何沉，却很少提及。所以很多球友就会出现很多的僵硬的把肩拉下来，重心还浮在上面，自然也拉不出质量高的球。

比如拉下旋球的时候，持拍手侧的肩膀下沉了，那么左边的肩膀自然应该顺着起来一些，很多朋友右肩想沉，左边的肩膀（右手持拍为例）却不想动，那这个动作能做到放松吗？击球前肩膀就硬了，击球瞬间力量和速度是很难加上去的。建议大家可以拉下旋球的时候左肩适当的顺势起来一些，可能会有更好的体会。

肩膀虽然沉下去了，但是一定要迎前，千万不要直接往上端，肩膀基本是感觉先往下，再往前，往上是附带的，不是主观的。

还想说的是摆速，为什么有时候摆速打不好，问题也出在肩膀上。看一些球友比赛中和对手反手相持，对方突然变了一板正手，球友就是把胳膊伸出去，身体也没怎么动，直接被顶住下网。

如果这板球能够先转肩，把位置让出来一些，手自然就有距离加速了，可能就容易带住球了。建议摆速有问题得朋友，平时练摆速的时候把肩的动作做完整一些。具体就是反手转正手那一下，肩膀要带动肘部放低一些。空间拉出来了，想打想拉您就都可以控制了。

看很多人拉球，知道要蹬腿，要转腰，但就是力量合不在球上，肩膀也随着腰转动会不会好一些呢？因为我们平时转腰的时候，肩膀必然也会跟着转动，那是不是可以认为两者有一定的连接关系呢？在我们强调蹬腿转腰的时候，如果肩膀也放松的顺着腰转动会更好一些呢？

腰转了，肩膀基本没动，肩膀不要架太高，收进身体一些，试一试，可能会有获得一些更新的体会。

挥拍距离对乒乓球技术发挥

有很大影响，

90%的球友都忽略了

乒乓球的挥拍距离对于乒乓球技术的发挥有很大影响，特别是对击球力量大小的影响。

乒乓球挥拍距离主要是球与球板之间的距离。这个距离越大，发力越容易，力量就越大；但失误也多，不容易稳定。反之，距离越小，发力越难；但是容易借力，也容易调节控制。根据这个理论，应该是打什么样的球就相应选择什么样的挥拍距离。

如果遇到机会球，球与球板之间的距离（挥拍距离）就应该大一些；相反，处理台内球如果还用那么大的挥拍距离，打过去的球肯定不转。

打球大概分四种情况：一种是打机会球，一种是主动进攻，一种是快速相持，还有一种是积极防御。这四种球几乎概括了所有打球的情况。

机会球用大力量，肯定动作是大的，球与球板之间的距离也是大的，这就是合理的。但我要解释一下，幅度大的动作里要包含“小”，“吃球”这一动作要上得去。

不能说动作大，胳膊抡圆了，但触球的时候球拍是匀速打出去，这样的球能打出劲吗？应该是触球之前先放松，最后触球时再把劲使完，否则动作就会发僵。主动进攻的球要用中等力量，动作、重心交换、距离也是中等的。

快速相持与积极防御的力量更小一些，快速相持大概只用三、四成力，积极防御则用两、三成力。虽然我说的容易，可做起来并不容易。大力量与小力量还好区分，大力量与中等力量，中等力量与小力量有时候却不好区分。

下面介绍3个窍门

打所有的球出手时力量都要集中

出手集中就能把球打透，手上的感觉要好得多。搓球、发球、推挡也一样，所有的东西都要出手集中。原来曾传强指导讲过，打球要“吃重”，讲的非常好，尤其是在出手集中这一下要“吃重”。

打什么球都要“合”上力（借上力）

发球在借上力的点最舒服，接发球借上力好接，挑打借上力好挑，防御借上力好压------不光是借力，有时还借旋转。

打所有的球都有重心的作用

拉球为了让球转点儿，要“点”一下，有重心；搓球和推挡也要有重心。好多人只用手打球，不用重心打球。有些人劲在肩膀，脚底下是空的。就像胖人只是身上有肉，发不出力。正确的触球部位应该在板头，一是有力量和旋转，二是球打在板头，弧线出来很好。