随心周六 | 《战胜拖延症》：看完这本书马上去干正经事儿
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历时18年研究拖延症，皮切尔博士已经不限于让人们认识到“人人都有拖延症”和“拖延意味着浪费生命”这些对拖延症的基本认识，并且在教会人们真正的去改变拖延，重塑美好生活。
这本书的写作过程中，皮切尔博士的妻子给他提供了诸多宝贵的意见，让这本书更加的轻松好读，让博士的学术研究成果最通俗的呈献给全世界的人们。这本书还配备了漫画，由博士和他的朋友保罗·曼森一同创作。让这本书更加有趣！
蒂莫西·A· 皮切尔博士，渥太华的华尔顿大学副教授。自1995年起，他致力于研究拖延症并撰写相关文章。皮切尔的学术成就，以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理学”上广受欢迎的博客“不要拖延”，在全世界范围内享有盛誉。可在线访问他于：procrastination.ca.
拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。
拖延症，不同于其他形式的耽搁，是一种即使我们当下能进行却自愿而且相当有意地去拒绝做既定事情的行为。除了我们自己不情愿，没有别的事情会阻挠我们适时而为。
是不是万万没有想到，其实拖延你面对的最大的也是唯一的对手，是你自己。
二、拖延是不是就不好？
跟朋友吃饭，他提到自己学会了拖着不做一些事情，这说明了他懒吗？并不是啊！他是一个很勤奋并且卓有成效的人，前提就是他总是集中精力在要事上。
我们生活中有各种各样的耽搁。我们需要学会鉴别，有一些耽搁不仅是必要的，而且也是明智的，就像为了健康而拖延一些并没有那么重要的工作。
耽搁是生活中必不可少的一部分。在任何给定的时间里，我们都有一些事情要做，那么我们该选择先做什么事呢？这个选择部分基于我们之前的想法、我们一天的计划，但事实上我们的选择也会依据当下的情况。
我们在做项目时也可能决定先推迟一下行动，因为一开始我们可能需要更多的信息。很多时候，适当地推迟一些事情，比冲动或者草率地做事要明智许多。
时间是有限的，精力是有限的，每个人都需要把时间投资到自己的要事上，比如你的头脑、事业、健康、思想和情感等方面。
三、即刻开始行动
一旦你对自己说类似“我更想待会儿再做”或“我现在没有心思做”的话，你就立刻开始做部分任务。
是“即刻开始行动”。因为如果你已经开始行动，就无须担心“做”的这部分。如果我们已走出第一步，就会简单得多。这让我想到了一个朋友，他说，其实习作是一件很简单的事情，只需要新建一个文档，然后打开。
作为一种策略，你一天之内不得不“即刻开始行动”好多次，甚至在同一任务上。这很平常。甚至在沉思时，我们也必须将自己的注意力转移到焦点上来，不论当前焦点是什么（比如呼吸或座右铭或今天的关键词）。你要记住的是，一天之内可能会发生好多次“开始行动”。
所有的拖延都会在你“开始行动”的时候戛然而止。五色图书，五彩人生，周六自由随心日快乐！