如何判断你有一个有毒的家庭或家庭成员？疏远是个明智的决定吗？
文章编号：F20200631、F20200632
家庭亲子专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第404篇文章
作者 |特蕾西·哈钦森博士是咨询和临床心理健康领域的学者、从业者和顾问，专门从事创伤信息护理、妇女问题、依恋和灵性。
一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 木童
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 安宁
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 芳格格
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
研究表明，一定程度的“攻击性”是家庭生活的“正常”部分。
这些攻击性通常在文化上是被允许的。例如，许多健康的家庭和夫妻，有时也会发脾气或互相说伤人的话。
然而，如果这些有害的策略与闲聊、批评、挖苦、分裂等避免冲突的措施结合起来，成为解决问题的惯用方法，那么可能就会出现有毒的家庭动力。
不幸的是，一个有毒的家庭成员会对整个家庭系统造成重大损害。
例如，在一个家庭中，有毒的姐姐、姑妈、母亲或表妹可能会对家庭成员之间的关系造成伤害。他们可能分裂和陷害家庭成员互相攻击，这些有毒行为通常是为了自己的个人利益而撒谎。这种形式的心理欺凌对家庭成员非常有害，许多家庭成员可能会出现抑郁、焦虑、无助感或创伤后应激症状。
有时，这些造成破坏的家庭成员正遭受着自己的心理健康问题，往往是未被确诊的。据这些可能是性格上的障碍，从医学角度来说，也可能被诊断为人格障碍。
我们对心理变态特征与犯罪之间的关系研究得很充分，但对家庭亲属中的受害率缺乏研究，并不完全了解。
然而，心理学家发现，人格障碍的临床问题在创造有毒家庭动力的患者之中越来越普遍。
人格障碍是一种普遍存在的终身行为模式，会导致痛苦或损害。他们在看待他人、自己和事件的方式上会有明显的障碍。此外，他们可能会有情感问题，例如无法调节他们的情感反应。
根据《精神障碍诊断和统计手册》（DSM-5），这些疾病包括自恋、反社会和边缘型人格障碍等诊断。在流行文化中，反社会和精神变态被用来描述这一系列的人格和行为，但这些不是DSM-5中的实际诊断。这对公众和临床医生来说都是非常混乱的，因为人格障碍的症状与行为之间存在着多发性和重叠性。
人格障碍比许多其他心理健康障碍严重得多，因为它们很难治疗。这有两个原因：
1.治疗抵抗——那些有人格障碍的人不明白他们有问题并责怪他人。
2.很难治疗一种人格，因为它们是根深蒂固的人格特征，不像情绪障碍等其他精神疾病是能够被改变的。
无论他们是否寻求或回应治疗，你所能做的就是认识和理解这些在你生活中“临床上遇到问题”的人，而不管具体的诊断标签是什么。《披着羊皮的狼：如何与控制型人格相处》一书的作者乔治·西蒙博士认为，重要的是要认识到某些行为，以减轻与这类“临床紊乱”的人互动时受到的损害。
不确定你是在对付一个有毒的家庭成员还是一个有毒的家庭动力？
这些行为可能表明有些事是有毒的：
1、分裂：在嫉妒、怨恨和愤怒盛行的地方播下种子。
2、陷害：通常不诚实的手段使家庭成员互相攻击。
3、三角关系：不直接面对对方，而是把另一个家庭成员加进来变成三角关系。
4、诽谤：通过撒谎和欺骗来玷污他人名誉和人格，通常是有预谋的、妄想性的。
5、长期的不尊重和蔑视。
6、病态谎言
7、当你维护界限时会变得愤怒并抗议。
8、拒绝道歉。
9、不负责任，责怪别人。
10、控制。
11、公开或秘密地进行口头攻击。
不幸的是，许多拥有不幸童年经历的人，或小时候拥有酗酒父母的人，长大后会认为这些家庭动态是“正常的”。即便这种家庭是正常的，但他们是健康的吗？如果他们长期给你带来包括焦虑和抑郁在内的痛苦和伤害，你可能需要重新评估你的遭遇。
与有毒家庭成员的疏远是一个非常复杂和私人的问题。这是我私人咨询时最常被问到的问题之一。尽管缺乏研究，家庭成员之间的疏远仍是个人生活中的一个普遍问题。事实上，它被称为“无声的流行病”。
疏远通常被理解为中止一段关系。
例如，当一个或多个家庭成员由于持续的有害关系而自愿和故意疏远彼此时，就会发生亲子疏远。虽然家庭冲突是不可避免的，但功能冲突解决模式和功能失调解决模式之间是有区别的。
不幸的是，一个或多个有毒家庭成员的存在可能会使功能性冲突无法得到解决，因为他们表现出有害的、功能失调的和混乱的行为。
以过度的家庭情感暴力为例，家庭成员为了获得控制权而口头辱骂、撒谎、挖坑和搞分裂。因此，一些咨询者选择永远与自己保持距离。然而，这不是一个容易的决定，这很复杂。
是否疏远是一个艰难且高度私人的决定。有时，人际关系会变得非常不正常，对心理健康、情绪健康甚至身体健康都有害。正如我在之前讨论中提及的，家庭成员可能患有未经诊断的严重心理健康问题（即自恋、心理变态），这些问题使他们无法拥有健康或平等的关系。长期与有个人问题的人交往可能会造成严重后果。
与有毒家庭成员持续互动会产生严重后果。例如，研究发现，与自恋者存在情感虐待关系可能会产生长期的有害影响，如抑郁、焦虑，甚至是创伤后压力。此外，还有可能导致一些慢性不良经历的生理后果，如心脏病、自身免疫紊乱和纤维肌痛。
更糟糕的是，家庭疏远会被视为社会的一种禁忌，并且会产生耻辱感。经常重复的陈词滥调，如“血浓于水”和家庭“应该是什么”的文化观念，都会让家庭成员感到内疚，对是否疏远感到困惑。
8、如何作出疏远的决定？
人际关系中的冲突是作为一个整体成长、学习和变得更加紧密和强大的机会。职能良好的家庭最终能够有效地管理冲突。他们明白生活就是相互理解，表现出开放和同理心，为他人考虑，并达成一个共同的目标。
不幸的是，这在功能失调的家庭中通常是不可能的。这可能是因为社会模式（代际差异）和个人有自己的病态人格，如心理变态、自恋或反社会人格。结果可能包括情绪不成熟、冲动、拒绝承担责任和无法道歉。
此外，家庭情感暴力可能过度。当有害的策略与避免冲突的行为相结合时，比如说闲话、病态的谎言、过分的批评或让成员相互对立，就会产生一种有害的家庭动力。然后，父母、兄弟姐妹或其他家庭成员会疏远彼此。
研究指出，亲子疏远可能是许多原因的结果，例如亲密伴侣的情感或身体暴力；它也可能源于不太引人注目但相当重要的问题，例如父母养育不足或父母长期不敏感。家庭成员可能会以苛求和轻视的方式行事，进行口头攻击或虐待，或在不得逞时拒绝沟通。
根据Agllias（2013）的研究，家庭疏远的主要指标包括感觉到缺乏亲密情感、冲突或回避、身体疏远和缺乏解决方案。父母的不良行为，如强烈的负面情绪爆发，以及持续的冲突，也是造成亲子关系疏远的原因。
与家庭成员断绝关系是一个复杂的决定，除了疏远的程度和可能的身体与情感疏远，还有几个因素需要考虑：
健康的关系应该有沟通，包括被倾听和理解，让你的情感体验得到理解，而不是被忽视。
妥协、换位思考和界限是必不可少的。如果关系长期缺乏这种特征，你可能需要考虑某种程度的疏远。
根据Scharp和Hall（2017）的研究，距离可能是在不健康环境中的健康解决方案。
这意味着考虑或限制通过电话、电子邮件或文本进行通信，还要限制频率，如每周一次、每月一次或每年一次等。
保持距离对每个人来说，感受都不一样，这取决于你的关系，你在关系中的责任，以及如何处理内疚感。
内疚是一种健康的反应，但有毒的内疚不是。如果你认为自己是一个“坏儿子”，因为你没有遵守让你不舒服的家庭要求，这就是一个有毒的内疚的例子。
你是不是不愿意和总是会争吵的妹妹共进晚餐，只希望自己能静一会？
是不是更愿意把你的孩子送到父母家，而不是自己陪他们？
本质上，你有必要了解你的负罪感和疏远策略，因为过度的负罪感也可能是有害的。
研究表明，疏远家庭的人这样做是对他们整体幸福感的“保护”措施，并将其描述为一种解脱。然而，它也伴随着巨大的损失和伤害。遇到假期、生日、灾难或紧急情况时可能会很困难。
这是个不错的选择。获得一个关于家庭动态的专业意见，帮助你理解与你自己独特的环境相关的具体问题，以及帮助你量身定做一个可能适合你的方法处理感情。
END
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