眼科医生：视力下降 每天锻炼眼焦距，1次3分钟，视力恢复5.0

不放假的时候孩子学习任务重，作业得写到晚上10点多，近视度数上升快；放假的时候又抱着手机和电脑不松手，一个暑假视力就能疯涨100度！近视不知道从什么时候开始成为了一个社会问题。

因此，近视激光手术仅仅是改善了近视患者的裸眼视力，而不是从根本上治疗了近视。

【眼科退休主任：锻炼焦距+养生煲+穴位按摩，轻松恢复视力5.0】

1、锻炼焦距

看一百米外的东西，如屋顶、建筑、桥，看清楚之后马上看自己手指，然后再看远处，反复如此，锻炼自己的焦距。

2、天麻牛肉煲土豆

原料：天麻20克，牛肉500克，土豆50克，料酒20克，姜10克，葱15克，盐5克，素油50克。

做法：将天麻烘干打成细粉；牛肉洗净切4厘米见方的块；土豆洗净切4厘米见方的块；姜切片，葱切段。炒锅烧热，加入植物油烧六成热时，加入姜、葱爆香，下牛肉、土豆、盐、天麻粉，加入清水400毫升，用文火煲45分钟即成。

食用方法：每日1次，每次食牛肉30~50克。

3穴位按摩

点按睛明穴，可消除眼干、眼涩，缓解视疲劳

睛明穴位于双目内眦外上方的凹陷处，这个穴位是中医当中保持眼睛明亮、治疗各种眼病的重要穴位。睛明穴隶属于足太阳膀胱经，通过睛明穴，膀胱经的上行气血可以输送、到达眼部，是保持眼部气血畅通的重要通道，可以源源不断地提供给眼睛充足的气血，使我们的眼睛更加的明亮、滋润。

【眼科医生提醒：日常护理眼睛小贴士】

1、慎选读物和文具

选字体较大、印刷清晰、套色准确、纸质不反光的书本，不使用颜色较浅的铅笔及格子小的作业本。

使用符合身高、坐高的桌椅，桌面要避免反光。

2、谨慎使用屏幕

眼睛长时间注视着屏幕上的亮光和晃动的影像，容易伤害视力。

3、多做户外活动

每天下课后或假日应该安排孩子到户外做动态活动，如溜冰、打球、骑自行车、散步、爬山、放风筝等，放松眼肌。

4、避免太早做太多近距离用眼的事

6岁以下孩子建议不要过早学习费眼力的才艺，如弹琴、执笔写字；10岁以下建议不要经常使用电脑、玩掌上游戏。

5、控制阅读时间

至少每40分钟休息10分钟，且坐姿要端正、光线要均匀稳定，书与眼睛的距离要维持在35-40厘米之间。