『养生之道』睡眠总不好？试试中医调理

　　睡眠障碍，是国人普遍存在的健康现象。何为睡眠障碍？实际上，入睡困难、多梦、浅睡眠、早醒、醒后倦怠等症状，都属于睡眠障碍。睡眠，是身体进行自我修复的一种方式，若经常有睡眠障碍症状出现，不仅会影响学习、工作与生活，而且还有可能会诱发精神障碍或器质性疾病，危害人体健康。

　　那么，经常睡不好该如何调理呢？

　　睡眠总不好？尝试中医调理

　　1、入睡困难宜“灭火”

　　中医的火，可分为实火与虚火，实火多为外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）所致，另外情绪波动、脏腑失调、中暑、饮食不当、缺少睡眠也会引发实火。实火体质的人，除了会有入睡困难症状外，还会伴随高热、头痛、口干口渴、咽喉肿痛、小便短赤、大便秘结等症状出现。而虚火则源于脏腑阴阳气血亏损，该体质患者通常会有入睡困难的表现。

　　对待实火引起的入睡苦困难，应坚持“清热解毒、泻实败火”的原则；对待虚火引起的入睡困难，则应滋阴清热，忌吃辛辣燥热食物，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。