为什么腹部专项锻炼后，肋骨会疼？

我们通常知道参与腹肌锻炼后，在第二天、第三天腹部会出现不同程度的酸痛感。

这种现象一般称为肌肉延迟酸痛，常常在3天后会自行消失，酸痛主要是：

• 前屈时腹部疼；
• 咳嗽时肚子疼；
• 走路时也会疼；

除此之外还有一种不可思议的疼痛，表现症状为：

• 肋骨疼

在课程前也没受伤，一直都有锻炼，课程的强度也不是很大，为什么肋骨会疼呢？

其实，如果身体没有特殊的不适，也就是说近期一直都有在锻炼练习，只是上了一节腹肌训练课程后出现肋骨疼。

那么，完全没有必要惊慌，这种疼痛也属于肌肉延迟性酸痛的一种，产生酸痛的肌肉一般有：

• 腹外斜肌；
• 腹内斜肌；

特别是在课上做了大量扭转类的体式训练后，在第二天会出现肋骨疼。

通过上图可以看到，无论是腹内斜肌还是腹外斜肌都包饶着肋骨。

肋骨疼

并非是肋骨骨骼疼，而是肋骨内外侧的肌肉产生酸痛，不是某个点疼，而是一片肌肉疼。

这种疼痛与肋骨断了（像打架斗殴）产生的疼痛是不同的。

所以，如果没有受伤过、没有剧烈运动（像拳击、跆拳道），仅仅只是上了一节瑜伽课后，扭转身体时，肋骨部位有酸痛感。

那么，无需惊慌，并非受伤，休息2-3天疼感会自信消失，同时，还需要更加认真、努力的锻炼。

当然，一定要在科学、正确的练习计划中练习，若疼感异常还是要去医院拍片检查。