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上周单小色发出的一篇芭蕾基本手位教学

受到了很多宝宝的喜爱

还没看的宝宝戳这里

芭蕾舞基本手位教学，含动图示范

今天，单小色就继续为大家带来干货

为大家分享芭蕾舞的五个基本脚位教学内容

一位脚

准备动作：首先要保持住我们的基本站姿体态

动作要领：脚后跟相对，双脚成180°直线，从脚后跟位置往上走，大腿内侧使劲往里夹，双腿使劲外开。

注意：臀部要收紧、肩膀要打开、脖子拉长

两个问题：180°的外开属于一个理想的外开角度，对于初学者来说可能会存在

1.双脚打的太开站不稳

2.还有一种可能会造成没有达到外开开度，脚外侧会外翻起来

解决方式：尽自己最大的外开限度将脚打到最开，不一定非要达到180°，初期慢慢练习，多适应之后再往180°的标准靠拢

侧面示范

二位脚

动作要领：在一位脚的基础上，右腿往旁打开，然后把脚后跟放下来，两个脚后跟还是相对而立，两脚成180°的位置。

两脚后跟之间是一支脚的距离，或者是两个脚后跟与肩膀同宽，然后臀部收紧、肩膀打开。

注意：臀部收紧，不要撅屁股。

三位脚

动作要领：在二位脚的基础上，右腿往左腿的前面收，收至两脚重叠，前脚后跟与后脚脚心贴在一起，然后前脚盖住后脚的一半。

注意：膝盖使劲向内夹紧，臀部也是如此。

侧面示范

四位脚

提示：跳过四位脚先学五位脚哦~

动作要领：站好五位脚，前脚与后脚有一个脚的距离，重心处于两腿之间，前脚的脚后跟与后脚脚尖呈一条直线。

后方示范

五位脚

动作要领：在三位脚的基础上，把脚往里推，推到脚尖对着脚后跟，脚后跟对着脚尖，两腿紧紧地重叠在一起。

注意：可能有的宝宝没有办法脚后跟与脚尖贴在一起，从而造成两侧骨盆不在一条直线上。

做法：使劲将脚尖往里夹，让右脚的脚尖去找左脚的脚后跟。

芭蕾的腿部训练

可以让我们的肌肉线条

变得修长优美

你学会了吗？

编辑：哎哟喂