上海芭蕾舞团戴着口罩复工！那些坚持跳舞的女生有多美？

前段时间，上海芭蕾舞团戴着口罩复工了。近50位舞者们宅家自我隔离了超过14天之后，返回教室，回到了这个自己所熟悉的地方——“梦的炼丹炉”。

排练室里，演员们戴着口罩起舞。

（图源：澎湃新闻微博，如侵删）

即便戴着口罩，遮住了容颜，但谁都不能否认她们身上所流露的好气质、展露的好线条。

这是在岁月长河里，日复一日坚持起舞所练成的！舞者这个身份，需要付出的努力非常人所能想象。而她们，便是有这样的底气，告诉大家：“我是一名舞者。”

（图源：澎湃新闻微博，如侵删）

这也让单小色不禁想起她们的团长辛丽丽说过的一句话：

“跳舞的一天不练自己知道，两天不练老师知道， 三天不练台下的观众就看出来了。”

学习舞蹈，需要每天坚持。今儿，单小色带你看一看之前咱中国舞教练班的课堂，激发你学舞的动力！

课前准备和热身

在正式上课之前

她们在认真地做着上课前的准备活动

有在进行软开度练习的

也有在进行压胯的

教室里的她们

认真又努力，温柔又倔强

体能训练

体能训练是耗氧量最大的训练

体能是通过力量、速度、耐力、

协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的

人体基本的运动能力

是舞蹈训练中的重要构成因素

它能有效帮助你做到：

“身体有魄力，吃苦有耐力，学习不吃力”

青蛙跳和高抬腿跳

还有即使流汗也不输的倔强

软开度训练

在人人喊痛、害怕的这一环节中

单小色看到了一群坚持、有毅力的小姐姐们

技巧练习

之前采访过的一位中国舞老师告诉单小色

软开度不是所有

若是软开度并不足够很好

技术技巧（跳、转、翻）能与之形成互补

因此，技巧的练习一样重要

舞蹈学习

最后迎来了舞蹈的学习

一切所学都是为了舞蹈而打基础

一切所学都将在这里展现

这些成长

这些努力

这些付出

全都肉眼可见！

此时，单小色不禁想起一句话

“苦心人，天不负”

成年了就不可能有一字马了吗？

这些小姐姐用亲身经历告诉你

没有什么不可能

而是看你敢不敢去付出、去行动

舞蹈这件事，坚持学习下来

带给你的收获将是意想不到的！

舞者，既是美的塑造者，也是美的传播者。

如果你也希望通过跳舞

向着更好的自己进发

可以来单色舞蹈开设的线上直播课进行学习

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编辑：哎哟喂