中医护心三部曲

一、护心药对：丹皮、赤芍

二、厨房里的护心法：薏米、冬瓜

做法：

1、30克薏米头天晚上浸泡，或者冰箱里冰冻，第二天放入开水锅中，煮开了花。

2、两指宽的冬瓜，连皮带瓤带籽放入锅中。一起再煮30分钟左右。

三、卧室里的护心法

1、如下图：手掌向上尽量上举，收紧腹部。先鼓肚子吸气，再胸腔吸气。吸满以后慢慢吐气，到吐不出来的时候呼一下最后一点气。连续做3到5次，循序渐进，量力而行。

2、如下图：手扶着腿向下弯腰，尽量去够脚，也是量力而行，循序渐进。呼吸的方法和动作一一样。

3、躺在床上，如下图：小腿下，后背垫枕头，腹部向上用力，量力而行，循序渐进。呼吸方法同上。

4、躺在床上，如下图：两手帮助把腿向胸前拉，量力而行，循序渐进。呼吸方法同上。