“我曾濒临死亡，却无人援助”：产后抑郁，真不是矫情
郑立寒：
在育儿过程中，你会有育儿焦虑吗？
W：
现在回想之前育儿，感觉自己犯了很多错误。因为现在也在学习和自我成长，回想之前的做法会有一些内疚，后悔，但是，我当时只能做到那个程度，现在就是原谅自己，接纳自己，感觉自己上升空间挺大的。
郑立寒：
你刚刚说你在育儿过程中犯了一些错误，我比较好奇哪些错误？
W：
在我生完孩子后，当时的我并没有成熟，我感觉自己还是一个孩子。
在刚开始育儿的过程中，我带孩子比较任性，然后也比较情绪化。
对孩子来说，孩子需要的是一个情绪平和，能够包容他的妈妈，而不是一言不合就闹情绪的妈妈。
郑立寒：
那你是后来去看一些心理方面的书，还有听一些心理方面的课，就慢慢自我成长了，是吧？
W：
我当时生完孩子后，整个人情绪状态都不好。我一个人带孩子，一个人做家务，然后生完孩子后，身体还没有完全恢复，也没有人照顾我，感觉自己就像被遗弃了一样。
加上我还有原生家庭的创伤，我就觉得，我为什么要活着？大家都把我当做累赘，避之不及。
我婆婆和公公想要我后妈帮我照顾孩子，我后妈想让我婆婆帮忙带。当时没有人愿意帮我，甚至我爸还指责我，婆婆和后妈不帮我带孩子，是因为我跟她们关系没有处好。
另外，我老公每天忙于工作，也是躲得远远的。
我当时特别需要帮助，那时我还做了一个梦，梦见我掉进山沟里，身边还带着一个孩子。我大声地呼唤，可是没有一个人走过来帮我，我当时特别特别的无助。
整天就想着自杀，不知道为什么活着，为什么大家都躲我，在这种状态下，我也没有心情去照顾孩子。
那个时候，我跟老公吵架，他很不理解，“怎么每次我回来，你就抱怨我不带孩子啊？我一天上班也很累。”
碰巧，我老公亲戚还来我家小住，然后，我还需要照顾亲戚。他亲戚一点忙都不帮，还责怪我不懂得照顾老公。那个阶段，我经受各种打击。
幸好，我之前是学医的，知道有心理学。在生孩子之前我跟老公提过，可能我生完孩子后，我就变了一个人。如果我的状态不好，你就帮我找个心理医生。
后来，机缘巧合之下，我老公认识了一个心理咨询师，把我的情况说了一下。然后我就开始做心理成长，慢慢才走到了今天这一步。
郑立寒：
我觉得，你当时情况应该是产后抑郁了吧？
W：
对，就是产后抑郁。当时觉得活着没意思，不想活了。感觉自己就像累赘一样，大家都很嫌弃我。
郑立寒：
我曾经也有过抑郁这种感受，但是体验的时间不是太长，大概几个月。
W：
哦，那我体验的时间简直太长了，我的体重变得特别轻，怎么吃都长不胖。
郑立寒：
那你在心理医生的帮助下，是不是成长比较快？
W：
他也不能算是心理医生吧。当时我参加的是团体活动，很多家庭一起参与。我发现，不同的年龄段、不同的社会地位的家庭都会面临一些困惑和问题。
我遇到的问题，每个人都可能会碰到，但大家都走过来了。在这种团体氛围内，得到了一些收获。
郑立寒：
你说的这个有点像团体治疗。我在带领心态疗愈的时候，也发现这个现象。不管什么年龄，多少财富，每个人都有自己的困惑与烦恼。
现在回过头再来看这种经历的话，可能也算是一种财富吧？
W：
嗯，现在想想的话，经过产后抑郁这件事，我觉得自己的生命韧性怎么这么强啊，好像杂草一样如此有韧性。
郑立寒：
我感觉，你经历产后抑郁后来做的心理团体小组，那个体验应该特别珍贵吧？
W：
对。就是我当时花的钱有点贵，一年两三万。本来这个是家庭参加，但是我老公很忙，没空参加。
第一次参加“家排”的时候，我根本就参与不了，当时我感觉大家都在演戏一样，太假了。后来就是慢慢有了感觉。之后我又报了其他的心理课，对我帮助最大的是一对一心理咨询。我暂时还没有碰到性价比特别高的团体小组。
郑立寒：
我碰到过几个，一个是心态疗愈，公益的团体活动，等一下我推荐给你。你接触了这么多心理方面的内容，对你的亲子教育带来哪些好的帮助呢？
W：
嗯嗯，刚开始我感觉自己学了很多，可以指导别人。现在的感受是，可能意识层面知道，但是潜意识方面，我知道我做不到。原生家庭对人的影响还是蛮大的，我觉得，之前学到的很多都是理论知识，真正对孩子有影响的是我自己。
打个比方，如果我在一楼，想让孩子爬到八楼，这是非常困难的。只有我自己一步一步往上爬，我爬到了八楼，甚至是九楼，孩子才有可能爬到八楼。
郑立寒：
我之前听过一句话，父母是原件，孩子是复印件。
W：
嗯，我学了很多育儿理念，但是我做不到。（知行合一，知道与做到中间真的很难）
现在我慢慢知道，问题要回归自我。我才是一切的根源，而且我能改变的只有我自己，我不能改变任何人。
郑立寒：
我刚刚听到你说，你老公不参与孩子的教育？你怎么看待这种现象？如果父亲不参与孩子的教育，你觉得对孩子有影响吗？
W：
我以前会觉得好委屈啊，凭什么我又要带孩子，又要做家务，以后我还得上班，什么都是我？后来，我慢慢找到了平衡。
我意识到，这都是我的选择。我不想做家务，我可以请保姆。不管做家务，还是请保姆，我老公都没有拦着我。
而且我也不能改变我老公，我觉得，教育老公就跟教育孩子一样。不能老是指出他的问题，“你怎么不带孩子啊？”他可能也会反感。
我的做法是，不对他抱有期待，这样我也不会失望。我能做的就是，做好自己的那一部分。
郑立寒：
我觉得这个转念很好啊，做好自己的那一部分，然后减少对对方的期待。自己所有做的事情，都是自己的选择。那你是不是之前也做过一些努力，让老公去带孩子？
W：
嗯，我做过一些努力，可能用错了方法。比如说，我想让他做饭，我都是直接说的，然后他也是直接拒绝。偶尔他想起来了，也会做。我还跟他吵架，说他不关注我，不心疼我，然后也有一点点作用。
现在，我的方法又变了。在我有觉察的情况下，我会尽量给他正强化。比如说，他做了家务后，赶紧给他鼓励。然后也会夸他，感谢他让我和孩子衣食无忧，感谢他为家里的付出。
虽然他嘴上没说什么，但我感觉，他慢慢站在了我这一边。以前他会站在他父母那边，更像他父母的儿子。
郑立寒：
我听见你说正强化，怎么鼓励和赞美老公。很多男人也需要伴侣的认可。这个会不会跟你学习心理学有关系？
W：
这个是不知不觉就发生了，应该跟心理学有关系。我改变自己，他可能就会相应地做出改变。
我觉得自我成长后，身边的圈子也变了，接触的人也不一样。
郑立寒：
嗯，我觉得这个跟自己的状态有关系吧，如果你特别积极、阳光，可能身边人也会受到影响，或者说身边人会被你的那种情绪给感染。
作者简介：郑立寒，来源：了不起的郑立寒（ID：zheng-li-han）,心理自媒体人，专注“心灵成长”和“自我探索”。关注并私信我，回复“蛤蟆”，免费领取《蛤蟆先生去看心理医生》电子书。