自主进食事关人格形成，遵循'三不两要'，让宝宝爱上自己吃饭

最近看到宝妈群里的一位妈妈吐槽说，自从姥姥来家里，本来自主进食的孩子却'退化'了，香喷喷的饭菜端上桌，两岁半的宝宝马上说：'姥姥喂，姥姥喂。'跟亲妈讲理：孩子要锻炼自己吃饭，这样能锻炼他独立。谁知姥姥却说：'让他自己吃，孩子也吃不饱啊。再说了，你三岁多还是喂饭，不也很独立么？'

群里的妈妈纷纷表示，家里有同款姥姥（奶奶），下班回来看到孩子站在电视机前，手里拿着玩具。奶奶在一旁一勺一勺喂饭，就感觉画风不对。跟老人讲理，她们会觉得喂两口饭怎么了，万一孩子吃不饱，长不高怎么办？这么小的事儿，值当这么较真么？

自主进食如何帮宝宝建立'独立人格'

· 我要自己吃饭

孩子1岁后，自我意识开始逐渐觉醒，词汇中有了'我'这个字眼，他们渴望独立，渴望自己像大人一样，用勺子吃饭。有时候，如果我们尝试帮助他们，可能还会遭到拒绝。因为孩子需要自己探索，感知自己行为对客观世界的影响。通俗来讲就是：感受到自己是一个独立的人。

· 我能自己吃饭

如果爸爸妈妈能支持孩子，对于独立的探索，即便宝宝把餐桌弄的很乱，也能耐心相对。一般来讲，两岁的宝宝就已经能够基本完成独立进食了。能自己吃饭，而获得的成就感，对于宝宝的'自我价值认知'至关重要。我们的宝宝可以从中获得掌控感和价值感。

· 吃什么吃多少

《儿童发展心理学》指出如果照料者把儿童的自我意志表达，当做为了独立而进行的正常且健康的努力，而不是倔强的反抗，就能帮助儿童学会自我控制。

在心理学家看来，被喂饭的宝宝会面临的最艰难处境就是：无法决定自己吃什么、吃多少。且不说伤害宝宝对食物的兴趣、造成孩子饥饿饱胀感失调，就是我们常说的不知饥饱。

喂饭看似在帮助孩子吃饭，实际上却在否定他在进食上的自主权，传递出'我不要你觉得，我要我觉得'的信息。从而影响孩子的'人格独立'。

孩子自己吃饭和'自控力'发展有关

哈佛大学的一项人脑发育研究表明，在宝宝自主进食这件事情上，妈妈们确实应该坚持一下。

该研究发现，婴幼儿进行自主的外部探索越频繁，大脑各区域间的协调能力更强。不但如此，心理学家揭示了'自主进食'和'人格发展'之间的联系。

通俗点的话语来说，从某种程度上讲，在两岁左右，自我意识形成的时期。如果能帮助孩子，完成自主进食、自主如厕等一系列'标志事件'，则会帮助孩子形成独立自主的人格，并且提升孩子的自驱力。

这些也是常常被爸妈们忽视，但却也是最重要的。它映射的是孩子的大脑发育以及各能力发展的特点。

孩子能把学习看成是自己的事情，积极主动的完成，而不是等着爸妈督促，推一下动一下。来自于孩子的'人格独立'，而这种'独立和自觉'是由诸如自己吃饭，自己如厕、自己穿衣服等小事儿逐渐积累而来。

'三不二要'让孩子享受自主进食

腾森平司在《食育》中说我们希望孩子在生活和玩的过程中，在自己意愿的基础上，积累关于饮食的体验， 享受吃的快乐，享受和大家一起吃的快乐。

自主进食不仅是孩子必备的生活技能，更是宝宝发展人格独立的重要过程。独立的吃饭，会增强孩子的自信心和自控力，让他们日后能更好的管理自己，拥有强大的内驱力。那么究竟该如何做呢？

a. 不要催促孩子

宝宝都是天生的美食家，味蕾敏感，心中充满好奇。吃饭对于他们而言，更像是探索和冒险。偶尔节奏慢一点，捏捏Q弹得蘑菇，观察一下树一样的西兰花。所以有的宝宝自己吃饭时会很慢，但是最好不要催促他们，更别因为看不下去，直接夺过勺子喂宝宝。对食物的兴趣是自主进食的保证，只要他的注意力还在饭上，磨蹭在40分钟之内都是可以的。

b. 不要怕孩子挨饿

很多长辈对'喂饭'最大的解释是：害怕孩子挨饿。其实大可不必担心，让孩子适度'挨饿'反而利大于弊。能够感受到'饥饿'才是自主进食的一个强大驱动力。这个道理很简单，找到食物生存下去，是一切生物的本能，孩子也不例外。

c. 吃饭不要玩手机

在吃饭这件事儿上，有一些父母其实做了负面的示范，我们几乎全天和手机呆在一起，就算是在餐桌上和宝宝吃饭，也会举着手机，时不时的看一眼。这传达给孩子一个信息，可以边吃边玩。对于自己吃饭很不熟练的孩子来讲，让别人喂，自己玩，就是最好的解决方案了。

d. 要让孩子参与到'烹饪'过程中