给控制不住情绪的父母：你的稳定情绪，才是最好的教育 | 家有儿女

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家里有孩子的父母，通常是这样的：

很多家长，特别擅长教训孩子，而且经常一训几个钟头。更有甚者，在幼儿园接孩子的时候，看到别的孩子脸上，明显看到有家长的指印，即使是做游戏的时候，有些家长看到孩子表现不好或者不够出色，不由分说，当着大庭广众，拉出来就是一顿训斥。

数落，唠叨，在很多父母看来就是正常的行为，「我说你两句怎么了？」你永远想象不到，这种语言攻击对孩子的杀伤力。

毫不夸张地说，这是一种精神施虐，是一种对人的否定。

由孩子认为最亲最近的父母施加，对孩子的伤害尤其致命，不仅会阻碍孩子身体的健康成长，更容易对孩子造成心灵上的创伤。

电影《狗十三》里有一句台词说：

“你看，这个孩子好懂事啊。”

“你怎么知道她是不是害怕、沉默、妥协呢？”

据《中国青年发展报告》调查显示，我国17岁以下儿童青少年中，约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。

而原生家庭的父母，是孩子情绪问题的始作俑者。

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生活中，我们每当遇上一些不顺心的事情，负面情绪就会自然地从心底滋生出来。

这时候，如果不及时加以调整，它们就会像瘟疫一样蔓延开来，产生蝴蝶效应，给周围的人带来一场“飓风”。

丹麦从2000年开始，历时11年，做了一项涉及9870名成年人的情绪问题研究。

结果发现，常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；

常因亲子关系出现情绪困扰的人死亡率增加50%；

经常与家人吵架的人死亡率升高1倍；

经常与邻居吵架的人死亡率增加2倍。

很多父母与孩子的关系并不平等，以至于他们在爆发情绪的时候，孩子是最大的受害者。

那么，该如何控制自己的情绪？

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通常人们会选择以下三种方式来处理情绪：发泄、隐忍和转移。

发泄情绪伤人害己；长期隐忍将会造成严重的心理问题；转移负面情绪则经常会感到力不从心……

其实，消除负面情绪最有效的方法是，在负面情绪还没有出现之前，就把可能会产生症状的原因消除掉，不要等情绪来了再去控制，而是从根本上不让负面情绪有出现的机会。

负面情绪的真正来源是2个：

①信念不匹配。就是说外围世界的情景，你觉得应该如此，可是事实上却事与愿违。

②能力不能解决眼前的困难。如果能解决眼前的问题，通常人会展现出自信的情绪，反之则会展现出害怕或者恐慌的情绪。

所以，要掌控好负面情绪，功夫主要在平时。我们平时在平静的状态下，要有意识地给自己安装上一道情绪的阀门。

比如，在说话之前，有意识地思考一下，这句话若说出去会引发什么后果？在说话之中有意识地放慢语速。做完一个决定后有意识地先把它放一放（除非火烧眉毛之事），等等。

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每个人的信念系统都不同，产生的反应也会不一样。多学学优秀的哲学和宗教，从论语到圣经，从民间俗语到心灵鸡汤等，里面一些优秀的观念都能改变你对为人处世的理解，理解变了，情绪自然也会跟着改变。

另外，提升自己解决问题的能力也同样重要，能力变强变大，遇到同样的情景时就不会觉得困难了，此时你的情绪状态也会发生变化。

如果遇到负面情绪突然来袭时又该怎么办呢？

首先要接受它，而不是出于本能地去抗拒、抵触它。

告诉自己“我现在很生气，需要深呼吸，或者找一个没人的地方静一静。”你可以深呼吸6秒以上。吸气，呼气，吸气，再呼气。

想清楚我自己愤怒的动机和解决问题的更好方式。

如果时间充裕，你可以拿出纸和笔写下自己的情绪以及引发不良情绪的人和事。试着想想，假如这些负面情绪发生在他人身上，你作为一个旁观者会认为怎样处理比较合适。

其实遭遇负面情绪时，最忌讳的就是沦陷其中，然后给孩子、家庭带来坏情绪的恶性循环。

家长的坏情绪，让孩子来买单，是一个家庭最大的悲剧。

学会控制自己的情绪，是为人父母的必修课。