腹式呼吸，悄悄提升你的生命质量

原创2021-03-13 05:59·诗道骏言

修炼多从呼吸入手，而腹式呼吸是修行人的基本功夫。

人们自然呼吸都是通过胸腔的收缩与扩张来进行的，一呼一吸完成气体的新旧交换，维持生命的正常运行。腹式呼吸则是通过小腹的起伏收放来进行呼吸，使得呼吸变得深、长、平、静。它可以有效扩大肺活量，吐气、纳气量都会增加不少，这是表面现象。深层作用还有两个，一是把气机下引，促进心气与肾气的交会，使体内正气平衡；二是激发丹田元气的活跃，使精气充盈。

腹式呼吸能安神

腹式呼吸可分顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种。顺腹式呼吸，具体做法是：呼气时，收缩小腹，让小腹瘪下去，把体内的气挤出肺部，排出鼻孔。尽量地收腹排气，胸廓不刻意收缩；吸气时，小腹从收缩状态放松，慢慢变大，再变大，这时自然引起空气进入鼻孔、进入肺部。一呼一吸，循环往复。慢慢养成习惯，呼吸的气量会比自然呼吸要大很多，能改善心肺功能。

生命的奥秘在呼吸之间

逆腹式呼吸与顺腹式呼吸相反，吸气时，胸廓张开，同时收缩小腹；呼气时，胸廓自然收缩，同时小腹放松，慢慢鼓起。这个有一定难度，但更符合真气运行法则。因为，吸气时，新鲜空气下行入肺，同时体内真气上行，与外气（新鲜空气）交会，而收缩小腹的动作，有助于体内真气上行。呼气时，废气上行，排除体外，同时真气下行，灌溉五脏，而小腹放松鼓起，有利于体内真气的下行。所以，逆腹式呼吸比顺腹式呼吸功效更进一层。

腹式呼吸，最明显的作用，增加氧气的吸入量，使血液中氧气充足，能让人头脑清醒、眼睛明亮；使血液循环平稳，让人心气平和；能使小腹发热，甚至引起腰窝发热，激发肾脏元气的活跃，提高生命能量。

腹式呼吸，通过有意识的训练，然后习惯成自然，持之以恒，能慢慢长养元气，改善体质。这个非常神妙，蕴藏着古人的智慧。

小小的改变，会有大大的收获。腹式呼吸，你可以试试。