每天一组健身gif图 | 2021.06.15
腹训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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腹训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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腹训练
3-4组×10-12次
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腹训练
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腹训练
3-4组×10-12次
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腹训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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腹训练
3-4组×10-12次
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腹训练
3-4组×10-12次
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腹训练
3-4组×10-12次
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提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 腹训练 3-4组× ...
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腹训练 3-4组×10-12次 ▼ 腿.臀训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀.腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ...
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腹.腿训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹.腿训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 心肺训练 3-4组×10-12 ...
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