矮小症孩子吃什么食物好些？听听专家的建议！

矮小症即身材矮小，身高低于同年龄、同种族、同性别孩子身高的两个标准差，若父母早期发现孩子在同年龄、同性别儿童中明显偏矮，增长速度明显减慢，即儿童从四岁到青春期发育前，每年的身高增长速度小于5厘米就需要警惕是否为矮小症。

男孩女孩在八周岁的时候，平均身高为129厘米，十岁的时候平均身高为140厘米，十二周岁的时候平均身高为152厘米，若儿童在该年龄层次比平均身高矮10厘米左右，就要引起高度重视。

孩子患有矮小症除了接受正规的治疗之外，合理饮食、适当补充有助于增高的食物，对孩子身高也有极大的辅助作用。那么，矮小症孩子吃什么比较好呢？专家给出如下建议：

1、钙

钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质，若食物中的钙供不应求，就会影响青少年的身高发育。钙质是最重要的营养素，因为骨骼有97%的组成成分是钙盐，补充钙质对骨骼发育十分重要，其中又以牛奶的钙磷比例是人体吸收钙质的最佳比例。

据调查，缺钙的儿童补钙后要比不补钙的儿童个子高得多。因此，膳食调配中应有含钙的食品，如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。

2、蛋白质

蛋白质是长身体的“建筑材料”，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。

家长要注意荤素搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。

3、微量元素

婴幼儿和少年儿童正处在生长发育阶段，应从食物中摄取适量的铁、铜等微量元素以防止贫血。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。

据调查，贫血严重影响青少年的生长发育，贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米。猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等食品含铁、铜较多，平时应适当多进食。

4、锌

缺锌也会影响儿童身高。锌是人体中的一种微量元素，富含于肉、奶、蛋等高蛋白食物中，缺锌会造成味觉差，食欲降低。摄入的食物少，很多该消化吸收的营养都没有被消化吸收，自然就影响生长发育。

据国外医生对一组体内锌低于正常二分之一水平的儿童进行的检查发现，其中80%发育迟缓。因此，要想孩子长高，自然也应多摄取富锌食品。

专家提示

针对矮小症的治疗可以帮助大部分孩子达到长高的目的，除此之外，要让孩子超越遗传身高、远离矮小还需要合理的营养、科学的运动和良好的生活习惯。

广州天使儿童医院

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