年轻人焦虑、迷失自我，根本原因是什么？心理学浅析同一性扩散

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成年人的世界从来没有轻松二字，社会竞争压力增大，原本风华正茂的年轻人身上现在似乎都背负着一种无形的重担。生活节奏加快以及社会内卷严重都是年轻人焦虑不安的原因，但最终能影响我们情绪的还是心理学上的原因。

与此同时，心理学家们常用同一性扩散来解释这种焦虑不安。

何为同一性扩散？

《发展心理学》给出了同一性的定义：“自我同一性是指一个人在特定的生活环境中的一种自我整合和适应感，是个体寻求内在一致性和连续性的能力。”

简单来讲，就是个体对于自我的清晰认知。

心理学家艾里克森认为青少年阶段是形成同一性的关键时期，因为在人们早期自我意识发展阶段中，青少年由于认识能力的发展或者人际关系的扩大，会致使他们将更多的注意力转移到对内部世界的关注中。

他们开始思考自己存在的意义、思考自己的发展方向，以及以什么样的态度适应社会。

只是青少年阶段由于自身局限性，他们没有办法形成完全独立的自我意识，对于自己的认知很容易受到周围人的影响，因此导致他们没有办法认清自己，这就是同一性扩散。

年轻人总焦虑，总是迷失自我，根本原因是因为他们在负担中一直将自己处于一种散漫无依附的状态，并且长时间对自己没有一个强烈清醒的认知。

生活混乱、意识混乱只会导致年轻人的人生没有办法按照自己的想法有条不紊地走下去，在这种飘渺状态下，他们缺乏生活的目标和方向，自我评价较低，并且将自己处于犹豫之中，所以才会感到迷茫彷徨。

用学习充实自我

学到老，活到老，不管生活压力再大，也要坚持学习某一类事物来保持自己精神世界的充盈。一个人如果长期不学习，大脑的认知就会退化，久而久之，就会像行尸走肉一般过着机械化的生活。年轻人之所以迷茫，是因为他们缺乏对生活的热情。

没有兴趣和爱好、常处于冷漠状态等都是同一性混乱的表现。学习可以帮助迷茫的年轻人找到目标和兴趣爱好，比如说每天抽半小时读书，可以学习各方面的知识，从而摆脱当前生活状态下对未来不抱有期待的无力感。

有效处理冲突，改变自身性格

同一性扩散的年轻人往往缺乏处理人际矛盾和适应全新环境的能力。

他们习惯性用逃避的态度来缓解当前遇到的问题，但是回避的方法治标不治本，对于矛盾冲突的拖延，只会为他们解决问题带来更大的焦虑。人生活在群体之中，所有冲突中唯有人际关系最难处理。

要想有效解决人际冲突，首先要改变自己的妥协型人格。当所有人都倾向于某一种观点时，你如果有不同的意见就要大胆说出来。

长期保留自己意见会在面对问题时习惯性回避，久而久之，他人也不会在意你的态度与看法。

他人的不正当评价也是导致自我同一性混乱的原因，别人的忽视让我们以为自己本身就是一个没有实力的小透明，从而产生焦虑迷失的情绪，这会影响我们自我意识的形成。

你可以不强势，但对自己坚持的东西一定要有原则，而不是为了别人一味地妥协。这样他们才会注意到你，你才不会在寻找自我的旅途中感到迷失。

不要人云亦云

没有主见的人，往往很难形成独立的自我意识。他们对别人观点的依赖性太强，总喜欢人云亦云。在需要做出正确选择的关口时，他们没有一个价值判断，也无法从过往的经验中找寻，因此只喜欢慌慌张张求助别人。

这样的人容易被别人带过情绪，只要对方说的言之有理，他们都可以信。对于世界的认知要来自自我理性的判断，而不是别人说的算。每个人的说法大相径庭，年轻人如果经常在别人身上找寻自己想要的答案，那么他们探寻的结果自然是多样的、迷茫的。

想摆脱迷茫，应该用自己独立的思维与眼光，向周围的世界探寻对自己有用的信息，对周围的社会和环境缺乏自主和稳定的价值判断，那他们的思绪必然处于一种混乱、迷茫的状态。

摆脱焦虑的根本方法其实就在于大胆向前走的这一步。

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作者 | 汤米

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Smith, E. (2020). Your Flaws Are Probably More Attractive Than You Think They Are. Vulnerability. (2020).