《医生最想让你做的事》
《医生最想让你做的事》是浙江人民出版社出版的一本书,作者分别是〔美〕约翰·瑞迪、〔美〕理查德·曼宁。[1]
书名
医生最想让你做的事[1]
作者
〔美〕约翰·瑞迪[1]、〔美〕理查德·曼宁[1]
出版社
浙江人民出版社[1]
出版时间
2018年12月
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图书目录作者简介
内容简介
约翰·瑞迪教授是畅销书《运动改造大脑》作者,他的运动健康等理论受到了各界的一致好评。这本书可以说是《运动改造大脑》的姊妹篇,旨在解决人类普遍存在的健康问题。[1]
图书目录
各方赞誉
推荐序 顺应进化规律,才是最好的生活方式
序言 我们必须重新规划自己的生活
前言 人不是机器,而是有野性的动物
第一部分 人类进化的挑战
01 智人: 人类进化的核心优势
关于人类进化的错误观点
优势1:人类在运动方面很全能
优势2:人类的饮食多样化
优势3:人类富有同理心
02 文明病: 我们越来越虚弱的根源
我们的健康状况正日益恶化
文明病,忽略进化规律的代价
葡萄糖,造成文明病的中心问题
你的健康取决于生态系统的健康状况
第二部分 进化教给我们的7大健康准则
03 准则1: 低碳水、多样化饮食
饮食带来的难解之谜
葡萄糖是“有毒”的
脂肪对健康有好处
保持饮食多样化才能维持健康
04 准则2: 运动改造大脑
关键不在减重,而在健康
所有的教育都是体育教育
放弃传统的运动观
人类是运动界的“多面手”
运动要有趣才行
该休息时必须休息
05 准则3: 保证充足的睡眠
睡眠不足导致肥胖、虚弱和愚钝
拉动睡眠杠杆
什么是合适的睡眠环境
睡眠不足的代价就是压力
进化中的睡眠原则
06 准则4: 注意和感知当下
洞悉感知力
压力链接与警惕机制
塑造你的大脑
学会注意新事物
07 准则5: 在自然中寻找我们的天性
自然带给人类的好处
你需要直接与自然接触
适应自然的规则
08 准则6: 与他人连接才能赢得幸福
你的幸福取决于与他人的关系
“催产素”是连接我们的纽带
暴力与群体健康
09 准则7: 保持适度的压力
战斗、逃跑,还是冻结
运动方式不正确,情绪反应也会出错
去除压力并不是解决问题的方法
如何面对压力
结语 生活中没有单一的幸福处方
致谢
作者简介
约翰·瑞迪,哈佛大学医学院临床副教授,临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书《运动改造大脑》作者,国际公认的神经精神医学领域专家。发表超过60篇学术知名文章,出版8本书,被翻译成14种语言。与美国知名心理学医生爱德华·哈洛韦尔合著《分心不是我的错》一书,该书始终被称为ADD-ADHD领域不可逾越的经典。[1]
理查德·曼宁,知名记者,曾多次获奖,著有8本书。曾在《纽约时报》《洛杉矶时报》等报刊发表文章。[1]
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