高度自律有多重要

想要身材好，养成健康的生活习惯，健身+不节食，坚持这种方法，才能一直保持身体健康和体态良好。

调整饮食结构

节食会降低代谢速度，所以减脂不能饿肚子，而是要做到改善饮食结构，吃肉吃菜，少碳水和糖，一定要保证营养均衡。成功的减脂离不开日常饮食的控制，蛋白质、蔬菜合理摄入，甜食这种尽量少碰，最好是不要碰，清淡饮食，因为吃的过咸也会影响体内新陈代谢！

改变吃饭顺序

在减肥期，可以在吃饭之前喝一碗汤，然后再进食一些低热量的食物。这样不仅能够帮助控制食量和碳水化合物的摄入量，也不用担心会吃撑。

习惯食用低卡食物

如果你平时有吃零食的习惯，但为了身材，可以用低热量和低糖分的蓝莓、草莓替代精制加工零食。

利用碎片化时间锻炼

不要把运动健身当做压力，每天利用一下比如去洗手间或者喝水的时间，可能两三分钟，当成一件轻松愉悦的事情，日积月来，你就会看到效果。

高度自律

健康良好的生活习惯不是一朝一夕养成的，需要长时间的坚持，高度自律的生活不仅可以帮助你更健康的生活，也会让你的心情更加好。