小暑来临，过“四关”喝“一汤”，养好身体备战三伏

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小暑大暑，上蒸下煮。

小暑节气来临，意味着大暑紧随其后，天气由干热转为闷热，是人体阳气最旺盛的时节，也是人们很容易感到心烦不安、疲倦乏累的时候。接下来的日子，希望大家能顺利闯过以下几关，才能养好身体，安度三伏。

1

湿热关

夏天多暑多湿，在两者交相夹击下，人容易倦怠、胸闷、烦渴、面赤、胃口不佳。对于体质湿热的人来说，会出现手脚心发热，平时大便也会黄、臭。

【对策】绿豆粥、红小豆粥都是祛湿除热的清凉饮品，同时注意开窗通风，更换空气。

2

养阳关

小暑时节，人的毛孔都张开了，阳气浮于表，散于四肢。同时，大量的出汗，消耗大，易劳累，都是比较损耗阳气的，所以此时蓄养阳气非常重要。

【对策】夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”，推荐一道羊肉萝卜汤。

3

饮食关

夏季脾胃功能会减弱，因为阳气外浮而中焦阳气不足，我们虽然体外感到很热，但身体内部还是寒的，所以更要吃热的，喝热的。

【对策】忌过饱，《黄帝内经》说“饮食自备，肠胃乃伤”，超过了脾胃的消化功能，容易造成积食；如果想吃多汁清爽的食物，可吃桃子、荔枝、樱桃、龙眼、榴莲等水果，它们多是热性。

4

养心关

夏季为心所主而顾护心阳，在高温天气中，人体内的血流加快，汗液挥发多，心脏负荷增大，此时心悸、心力衰竭等心血管疾病最易发生。

【对策】注意平心静气，确保心脏机能的旺盛，另外推荐两款补血、养心、安神茶↓↓

此外，小暑养生，可以多吃下面几种食物，比如黄鳝、绿豆、茯苓等等，绿豆茯苓大家都知道，黄鳝却少闻，其实“小暑的黄鳝赛人参”，黄鳝性温，味甘，有补虚损、祛风湿、强筋骨之功效，到了夏季滋补作用加倍，最适合此时食用。

推荐一道红枣煲黄鳝汤，以健脾和胃、益气生津为主，鲜美可口，对体倦乏力、少气、头晕、眼花等有较好的改善作用。