心脑血管疾病的10个恶习！早点远离！

【心血管王医生版权】心脑血管疾病已经赶超癌症，成为危及我们生命健康的头号杀手，心脑血管疾病不仅会造成我们过重的经济负担，还会给我们的生活即家庭带来预想不到的灾难：半身不遂、偏瘫、心衰、反复住院、吃药、复查等等等等都需要花时间、花精力！

如果您有这些习惯，那么心脑血管疾病正在悄悄地靠近您：

第一、吸烟酗酒

1、吸烟者冠心病发病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明显高于不吸烟者。中风是不吸烟者的3.7倍。

2、冠心病:对于冠状动脉疾病来说，每周200g酒精就会升高患病概率。中风：酗酒导致中风发生率明显提高。

第二、暴饮暴食

碰见顺口的多喝一些多吃一些，在所难免，如果吃多喝多，一方面好吃的本身就是重口味，油多，盐多，糖多，增加了不健康食物的量，不利于血压、血糖、血脂。另一方面吃多喝多会增加心脏负担，会引起心绞痛或心衰。可多吃一些植物食物，蔬菜水果之类。

第三、忘记吃药

三高的人群，有好多人没有人任何不舒服，常常是忘记吃药，有时候根本不知道血压、血糖、血脂已经飙升。而高血压、糖尿病、高脂血症都是心脑血管最重要的危险因素。不但要吃药/生活方式改变，更要监测血压、血糖、血脂，如果不达标需要尽快调整。

第四、失眠熬夜

每天睡眠不足4小时，死亡率高180%；每天睡眠不足4小时，衰老快3倍。您瞅瞅，不用多说了吧，睡好，第二天才有精神，才会减少发病。

第五、情绪波动

情绪波动会直接导致血压波动，心率波动，很容易诱发心脑血管疾病，中老年后，已经看开了，儿孙自有儿孙福，莫管他们的前途，自己健康是对孩子们最大的鼓励。还有什么看不开的呢？

第六、听信谗言

经常听信小广告，听信七大姑八大姨的一些莫须有的建议，可以负责任的说，目前世界上没有根治心脑血管疾病的药和方法，千万不要相信小广告，骗钱是小事，耽误您病情。心血管王医生说过无数次，要是小广告有用，直接上新闻联播造福人类就好了，干嘛小广告。

第七、不知冷暖

在寒冷的冬季，应该注意加减衣服，出门一定穿厚点，戴帽子，戴口罩，尤其雾霾天气，避免着了，感冒，避免雾霾。出门注意保暖，尤其体质差的朋友，雾霾天气就不尽量不要出去，回家注意减衣服；冷热交替，血管承受更大的压力波动，以免造成病情加重。炎热的夏季，尤其中午不要出门，最好呆在家里好好休息，中暑会诱发心脑血管疾病加重；饮食要以清淡为主，避免食物过期，引起腹泻。出门选择早晚凉快一点的时候。

第八、剧烈运动

我们建议运动，但建议有氧运动，而且需要结合自己的运动能力，不建议剧烈运动，心脏受不了，脑血管也受不了，选择适合自己的活动，适可而止，但是一定要尽量坚持运动，不能不动，每个人情况不一样。

第九、大便干燥

很多心脑血管疾病的人都是死在厕所，不要不信，大便用力会增加心脏负担，会诱发心绞痛和心衰。所以尤其高危人群一定要保持大便通畅，多吃蔬菜水果。

第十、忧虑担心

有的人得了三高，就担心自己好不了了，郁郁寡欢，终日忧愁。您想想这样忧愁也好不了，反而会增加病情，所以还不如开开心心面对每一天。只要按照医嘱规律服药，健康饮食，适当运动，一定会控制有效，一样会快快乐乐。

我们要从小远离这些不健康的生活方式，养成好的习惯，是预防心脑血管疾病的第一法宝！

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