空腹不能吃的12种东西、不能做的6件事，你一定中招了！

空腹一般指的是进食后4个小时后，因为这是胃排空食物的时间，这个时候我们会出现饥饿感，在饿的时候，许多零食水果并不能随便拿来吃，因为有些食物空腹吃容易损伤胃肠健康！

但你可能不知道，有些事也不能空腹时做，否则后果很严重！小编今天就给大家提个醒——

空腹不能吃的12种东西！ 

——再饿也要忍住啊

西红柿

西红柿含有大量的果胶，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛，易妨碍胃的吸收。

柿子

这里说的“柿子”是可以做成柿饼的那种，柿子里面含有较多的果胶、单宁酸，易与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块：柿石。

山楂

山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，会增强饥饿感。

香蕉

吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

菠萝

菠萝里面含的蛋白分解酵素相当强，空腹吃会伤胃，其营养成分最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。

大蒜

大蒜含有强烈辛辣的大蒜素，空腹食蒜会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛，影响胃肠消化功能。

牛奶

牛奶中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。

豆浆

空腹喝豆浆，跟牛奶的情况类似，豆浆富含的蛋白质只能代替淀粉作为能量被消耗掉，而不能作为蛋白质被身体吸收，更会增加胃肠的负担。

蜂蜜

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会胃酸过多而得胃溃疡。

酸奶

空腹饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，可以选择饭后两小时或睡前喝。

冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。

茶

空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。

“空腹”的饮食禁忌已经介绍过了，下面一起来看看那些空腹时不能做的事，你中枪了吗？

 空腹不该做的6件事！ 

——你可能全中了

嚼口香糖

长时间空腹咀嚼口香糖，容易引起胀气等问题。有胃病的人嚼口香糖时间一长，胃部会反射性地分泌出更多胃酸，加重胃溃疡、胃炎等疾病。

空腹锻炼

有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。

逛超市

饥饿的情况下逛超市，会促使人买下更多食物。英国《每日邮报》上的一项研究显示，饿着肚子逛超市，倾向于购买高热量的食物。

空腹的时候讨论问题

空腹时血糖偏低，会导致人体认知功能降低、交感神经过度兴奋，并产生寻找食物的焦虑情绪，因此饥饿时人的情绪易激动，甚至变暴躁。

空腹输液

人在空腹状态下新陈代谢较弱，此时输液易引起一系列生理变化，如心跳加快、血压升高、呼吸急促等。

此外，空腹输液还诱发或加重药物不良反应，如青霉素、红霉素、阿奇霉素等药物对肠胃易产生不良反应。

空腹睡觉

饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望摄取食物。