5个不花钱的方子，照着做就能养肾，简单方便

临床上不难发现，越来阅读的年轻人患有肾部疾病，造成这一现象的因素很多，如年轻人压力大，长时间熬夜，生活作息不规律等等，都会造成身体不同程度的损伤，时间久了，肾脏自然而然也会受到影响。

那么，肾脏不好的时候，我们该如何进行养护呢？

第一：保持良好的睡眠习惯

肾脏和人一样，在工作一天之后，也需要在晚上的时间进行自我修复，而如果在这个过程中你还在熬夜，那么只会增加肾脏的负担，久而久之，肾脏功能就会不足，因此，充足的睡眠将有益于肾脏的健康。

第二：按摩腰部

中医上常讲，腰为肾之府，肾脏健康与否和腰息息相关。我们在平日生活中，可以通过按摩腰部，达到养肾护肾的目的。

具体操作方法：睡前按摩腰眼穴、肾俞穴，按到微微发热即可，这样可以帮助促进腰部的血液循环，补充肾气，从而让肾脏变得强壮起来。

第三：养肾食谱

生活中，许多人出现肾气不足、肾虚的症状，主要在于不懂得养肾护肾的技巧。最简单的，食疗养肾都被很多人忽略掉了。

中医推荐养肾小食方——黑芝麻丸，把黑米、黑豆、黑芝麻洗净烘干，研磨成细细的粉末，加上蜂蜜，揉成丸，方便食用。这些食材都是药食兼用的，黑色食物入肾，对养护肾脏健康，补充肾气，补足气血有很大帮助，建议每天食用。

第四：戒烟戒酒

烟酒是危及肾脏健康的“两大杀手”。香烟中的有害物质和酒精都会通过肾脏进行代谢，长期抽烟喝酒，只会加重肾脏的负担。

第五：按摩涌泉穴

脚底的涌泉穴直通肾经，经常按摩这个穴位，每次按到微微发热即可，坚持这样做可以养护肾脏。

黑芝麻丸制作服用小妙招，赶紧收藏吧！

准备食材 :

黑芝麻 300g

黑豆 100g

黑米 100g

蜂蜜 175g

🌟制作过程 :
1、黑芝麻，炒熟备用
2、黑豆黑米黑芝麻放入破壁机打成粉
3、煮开蜂蜜，倒入三黑粉，揉成团
4、开始搓小球啦 （15g左右）

一般每人日食1—2颗，非常有效！好吃又养生！