练任何功夫只有松，才能产生气，松是练气的不二法门。太极拳是练神、形、意、气的功夫，所以练习它必须要做好松。因为只有松，才能神静，呼吸才能细缓匀畅。可是很多人都做不好松，因此练太极拳就内里空空，没有气感，练不出内功。松，要从形体到精神，从五脏六腹到四肢百骸，全部做到放松才可以，这样一来，渐渐小腹、背脊面部都会感到发热，最后就可达到“行气如九曲珠，无孔不入”了。有了内气，加之筋骨的整体结构的立体张拔，渐渐就会产生内劲，时日愈久，内气愈充，内劲越足，功夫越深。看到这里，大家要注意了。我非常的可以肯定，很多人对于松能练出内劲，内功是深信不疑的，甚至是趋之若鹜的。可是我要告诉大家，仅仅是松就能练出内劲，那是绝对不可能的。
离开了筋骨的张拔，松只能变成懈。可是若不掌握好筋骨张拔的火候，又会导致松的不够。过去有句话说的好：“师傅传药不传火，从来火候少人知。”
明白火候是怎么一回事了，这个人的功夫肯定就能练有所成了。火候是什么呢？火候就是松紧的度。
人只要动就必然是要用力的，有力的，只要有力，人就必然会紧。因此，松的作用就是调和紧的。让这种紧不至于过。松紧紧松勿过正。这就是火候。
练的时候，先练中节身法、下节步法、上节手法的顺遂，齐整，久而久之，三节顺而合一，整体力的雏形就初步具备了。如果练习时不会松，松不到位，螺旋拧裹就根本走不到位，就形成不了自然力。自然力是身体螺旋作用下的效果，是身体角度转动到位后，筋骨的张拔，牵拉形成的力，现在的太极拳改成了锻炼身体的练法，没有了“找角”，“吊角”的东西。所以，光是靠松是练不出来的。练太极拳极为要求做到松沉、松活两字。松沉是旨在让重心向下落至两足之上，形成脚下生根。只有这样才能周身沉稳，具备“不倒翁”的条件。要想让人倒，首先得能让自己不倒；要想让人拔根，首先要自己不拔根。这就是松沉的最实质的目的。松沉之后还要做到松活。松活就是转换灵活，各个关节球都要能旋转开，也就是加大关节的扭矩能力。人越是用力气，越是紧张，关节越是松不开，就没法周身转动灵活。能松沉至脚下生根，松活至周身转动如球，即可具备柔化的能力。柔化不是不使劲，也不是对方来了我退缩。而是两手接触上后，用周身的关节螺旋走动产生的功效。因此有“彼刚我柔谓之走”。走才能化，顶着对方，不产生螺旋运动，就无法化。走化不是用胳膊，是用周身，周身又是以围绕着下盘的腰胯的转动为主。
