你的身材里，藏着看不见的情绪

每逢佳节胖三斤，春节过后，你的体重还好吗？

三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……

在不影响健康和正常生活的情况下，胖和瘦只是一种身体状态而已，无关美丑。

但在胖背后隐藏的健康风险，以及瘦下来之后，身体、心理和生活方式的改变，都让我们不断地把精力放在减肥上。

减肥的最佳答案只有一句话：管住嘴，迈开腿。

问题在于，我们既管不住嘴，也迈不开腿。

我们能把各种减肥知识、食物能量表倒背如流，但在忙了一整天之后还是想用一顿大餐犒劳自己；

生活已经很苦了，要学会给自己加一点甜，甜食真的能让人感到快乐。

发现了吗？很多时候，我们对食物的需要，不是身体的需要，而是心理的需要。

也就是说，变胖还是变瘦，背后都有心理成因，找出并解决你心理成因，就找到了改变生活方式的关键。

你有没有发现，很多辞职一段时间，或者长时间休假的人再回到公司，会发现他非但没有因为不上班、不忙碌而变胖，反而瘦了，气色也好了。

' 工作肥 '，并不是个例。

2017 年，美国一家招聘网站对三千多名白领进行调查，结果显示，每四个人中有一个人在工作后体重增加近 10 磅，10% 的人胖了 20 磅。

导致长胖的三个因素是：久坐、疲惫和压力性进食。

面对压力时，我们会更容易选择高热量的零食，甜的、咸的、脆的，不知不觉吃了很多，最后发现，原来我不是饿，只是嘴巴很寂寞。

搜狐曾发布一项调查显示，72% 的白领感觉承受巨大压力，但工作忙碌，没有时间和精力去解决。

吃东西，就成了最简单的减压方式，情绪化进食，成了一种习惯。

尤其是平时自律、习惯压抑自己、克制欲望的人，在遇到挫折或者痛苦的时候，更容易暴饮暴食。

还记得《千与千寻》中的无脸男吗？

他游走在 ' 人群 ' 当中，随波逐流，没有人注意，没有人关心，没有人意识到他的存在。

唯一能让他内心不孤独的方式，就是大吃特吃。有人说，无脸男吞下去的不是食物，而是缓解孤独的药。

的确如此，糖能产生大量的多巴胺，让人感觉到快乐，热量能给人深深的安抚和安全感。

美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心研究表明，75% 体重超重的人潜意识里把吃东西当作一种自我安慰的方式。

' 唯有爱与美食不可辜负 '、' 没有什么是一顿烧烤不能解决的，如果不能，那就两顿 '、' 饿不饿，不如我煮碗面给你吃 ' ……

这些台词金句无时无刻不在提醒我们，吃，能让你快乐。

但是吃过之后带来的，是更深的空虚和更大的压力。

有什么是比体重秤和体检报告更让人不能直视的吗？

减肥要靠意志力，那么意志力从何而来？

有一个著名的关于意志力的心理学实验。

把两组饿着肚子的大学生放进同一个实验室，一组的面前摆放着刚刚烤好的巧克力饼干，二组的面前摆放着胡萝卜。

整个实验室里的人都能闻到巧克力的香浓味道，每个人可以吃眼前的食物，但是没有任何人和设备阻挡胡萝卜组的同学去吃饼干。

也就是说，胡萝卜组的同学在巧克力香味里，不断吃无味的胡萝卜片，必须要通过意志力来压抑自己对饼干的渴望。

过了一段时间，他们又得到了一份试卷，上面的数学题是无解的，心理学家想要看他们能在解不出来的情况下坚持多久。

结果，饼干组的同学坚持了 20 分钟，而胡萝卜组的同学，8 分钟就放弃了。

实验证明，意志力是有限的，它不是越锻炼越强健，而是越使用越损耗。

为什么美国体重超标的人群不是有钱人，而是穷人？

因为有钱人有能力买自己想要的东西，不必在面对诱惑时花费太多意志力，而穷人每天都在抵抗各种各样的诱惑，在面对食物时，也就没有意志力可以再使用了。

油炸食物、甜品，热量高，价格便宜，就成了低收入人群的最爱。

日本政策研究大学院的研究中说，那些从事需要集中注意力的工作、工作量大，且无权决定自己工作的数量和品质的人，更倾向于通过满足晚上的食欲来消除工作上的压力。

这也解释了为什么我们白天的时候很有意志力，早晨鸡蛋、牛奶，补充蛋白质，中午 ' 吃草 '，补足青菜的需要，但一到了下午或者晚上，又会控制不住多吃，日复一日的循环。

在一个个棘手的工作问题中、在一次次头痛的沟通里，我们的意志力已经消耗殆尽，面对食物，最好大快朵颐。

露易丝 · 海在《生命的重建》中说，肥胖代表需要保护，避免被伤害、被轻视、被指责。

每一块减不掉的脂肪，都是潜意识为你披上的铠甲，填满心理上的缺口，身体就会向你想要的方向去改变。

心理咨询师徐徐在 38 岁时，体重达到了 150 斤，而她身高只有 1 米 58。

在外人看来，她事业有成，家庭美满，虽然胖，但是一种 ' 富态 '，无伤大雅。只有她自己知道，150 斤的身体是多大的负担。

作为心理咨询师，她听了很多来访者的故事，发现自己和很多胖人有一个共通点，就是用吃来填补自己没有被满足的爱的需要。

为了减肥，她开始了探究内心的疗愈之旅，一路学会正视自我、成就自我，享受生命的美好，当你学会这些，那些无法节制的食欲会消失，心理能量和意志力也变得强大。

现在的徐徐，体重 99，足足瘦了五十斤。50 岁的她，比 30 多岁时更加轻盈、有活力。

在《我减掉了 50 斤！》一书中，她用心理学的理论和生活经验慢慢剖析体重管理问题，涉及到了很多知识点，包括焦虑情绪、责任界限、自制力练习、心流、信仰与信念等等。

自己和其他六位在她帮助下成功瘦身的故事，能让你在他们的经历获得启发。

我们将全书精华拆解为十讲，从关于减肥的误区开始，包含：

哪些家庭羁绊，让我们负 ' 重 ' 前行？

如何战胜 ' 黄昏焦虑 '，让减肥事半功倍？

你为什么总是减肥失败？如何运用平衡责任感，远离中年发福？

如何处理减肥时的情绪问题？