长期11点后入睡的人，和9点入睡的人，身体会出现哪些变化？

长期11点睡的人身体会有哪些变化？

人的正常睡眠时间是一天8小时，只有8个小时的充足睡眠，身体才能得到很好的休息，才能从容地面对第二天的生活。如果晚上11点睡觉睡到早上的7点，虽然也是8个小时的睡眠时间，但是这也是属于熬夜。那长期11点睡觉的人，身体会有哪些变化呢？

免疫力下降。很多人一到换季的时候就会出现发烧咳嗽的情况，而且不去医院就不能自己康复，这就是免疫力低的情况。长期11点睡觉，身体不能得到自我修复，身体的平衡性被打破，体内的免疫力也得不到提升，时间长了，就会出现免疫力下降的情况。

皮肤会变差。长期十一点睡觉的人，生物钟就会被打破。就会影响身体正常的排毒，体内的毒素长期的排不出来就会体现在脸上。很多人都有这样的感受，如果晚上不睡觉，会发现脸非常的油腻，这就是体内的激素出现紊乱导致的。如果不尽早的改正，皮肤会暗淡无光，而且还会出现大量的痘痘，影响自己的外在形象。

身体会更加的疲劳。面对一天的学习和工作，身体处于非常的疲惫状态，如果继续熬夜，身体就无法得到休息，还被强行的拉起来继续工作，即使是保证了8个小时的睡眠时间，身体还会异常的疲劳，时间长了对于健康是非常不利的。

每天按时9点睡觉的人，身体会有的变化还是比较明显的。

首先注意力更加的集中。人的记忆是非常有限的，如果过度的疲劳就会让记忆力减退，但是如果每天按时9点睡觉就不一样了。人的大脑在夜间得到了充分的休息，脑部的压力也完全得到了释放，面对第二天的学习和工作，脑部运转的就会非常的快，非常的集中，专注力有了更大的提升。

其次精神状态非常的好。晚上休息的好，身体的疲劳就会缓解，整个人都是非常轻松的状态，皮肤看起来也非常的光滑，整个人都充满了精神和活力。

最后有理由身材的保持。身材保持好的人，一定都有一个好的睡眠习惯。9点睡觉身体中的激素就会正常的分泌，人体的代谢水平也会提高，吃进去的食物能够快速的转换和消耗掉，对于体重的保持是非常有利。

很多人的虽然睡得早，但是睡眠质量得不到提高，对于身体的健康也是不利的，所以想要提高睡眠质量，不放在睡觉前2个小时泡泡脚，缓解身体的压力。或是在睡觉的时候听一些舒缓的音乐，创造干净舒适的睡眠环境。

你是几点睡觉的呢？