体态矫正与控制遗精---从建立信心开始
戒色恢复有很多方面我今天只结合自身的经验说说体态矫正和遗精控制方面（不知为何，体态矫正方面目前国内各大论坛都涉及较少，但自感非常重要！！！试想假如你走路背都是驼的，从外观看就给人厌恶之感，又何来自信之言！！希望各位认真看）
经过手淫的摧残 基本所有人都会有体态上的毛病 严重者双腿无力，走路深一脚浅一脚的，还有因为躲避他人目光导致圆肩驼背的。情况这些问题经过改善之后效果立竿见影，马上就可以展现给别人一个不一样的你，而且矫正时间很快，至多一个月就效果显著能给予初戒者极大的信心鼓励。
1体态调整
现在很多人由于坐姿不正确都有圆肩驼背的症状，可能有人还不知道圆肩是什么。你站在镜子面前看自己的侧身，双肩向前拱，感觉背是弯的就是圆肩，下面说方法。
背对着贴着墙壁，身体站直，两眼目视前方，挺胸，做到后脑勺、双肩、背部、臀部到脚后跟都要紧贴着墙壁，每天站二十分钟到半个小时，一个月后就有成效，慢慢坚持下去，一直到你认为好了的时候就可以了。刚开始的时候可能有点不适应，练下去就好了。我就是这么治过来的。注意：练习时，重点是双肩后张。
圆肩驼背严重的第一次站半个小时后就有效果！！！第一次站的时候感觉很别扭，因为我们已经习惯错误的姿势太久了，不用怕，挺过前三天就好了。一个星期后效果就非常明显，走路感觉就不一样了，不过为了维持效果建议站20天左右，直到你认为完全矫正过来了再站个几天更好，因人而异。我现在已经完全矫正过来了！不要因为简单就不做，有时就是越简单效果越大，真的很不可思议...
2控制遗精
遗精问题已经困扰我几年了，我也试了很多方法，固肾功，还有直接拉韧带式的快速摸脚跟，包括坐在床上摸脚跟，效果都不大还是照遗不误。之前几个月都是3天一次的，自从试了这个方法后至今已经有十几天没有遗精了，是论坛一个前辈教给我的，我稍微改动一下了我直接把那前辈发的贴上来吧。
遗精频繁：（不用药的方法）八段锦的双手攀足固腰肾，即坐在床上，双腿伸直，手去尽量尝试摸脚趾头，摸到后尽量定住，会很痛，左右腿可用两分钟，每晚睡前做，就好了。（用药的方法）龙骨、牡蛎煮汤（沸腾就关火，药纱包好药粉），喝，就好了。
我觉得床上做起来不方便，我是站着完成的，就是每天泡脚之后换上拖鞋，然后弯腰用手尽自己最大限度去摸脚趾头，摸到后尽量定住。因为我以前练过，所以我直接可以把手指压在脚趾下面了，每次3分钟左右，做到起来的时候腿在颤抖就差不多了，比起固肾功简便易行，耗时短，而且效果非常惊人。配合下面这个方法可以使你睡眠大幅度改善。
身在学校，心在重重色欲之中。自己眼睛里看到的，即使不想看到的也会让你看到，何处不是悲哀。叹息。虽然戒色论坛戒色方式多种多样，但欲火真正一上，谁又能真正想到这些方法呢？这些方法效果又如何呢？微乎其微啊！挑战来时，自己容易一切前功尽弃。
因而我有一个方法，足以解决问题：首先必须扔掉所以的黄色的东西，手机里的、电脑里的，是这类的都扔掉，美女图片也不可以，甚至我鼓励你将这些传播淫色、赌博的短信网址，都到违法不良信息举报中心举报，先立下大功，为民除害，增长福资。要戒色就下大决心、大大决心！还有收藏的丝袜等一批恶心刺激欲望的东西，统统扔掉。然后在别人不吵你的情况下，每天练习一下，闭眼安静吸气，自然缓缓吸气，吸气比吐气多，听吸气的声音。
在吸气的过程中，脑袋绝对会有一些引发你欲望的东西浮现，不要怕，继续吸气，过个几分钟，这些东西就滚蛋了，好，然后身体很可能会有股麻、痒、凉的感觉，不要怕不要抓，这是任督二脉自行梳理、气血精自动调和的身体反映。只要你发现自己身体不断放松甚至在消失、漂浮，就对了，这时候哪怕是一群国色天香在你身边，相信，你都不会起一丝色欲。清醒时也可以提高戒色能力。每天量力而行，晚上睡前做一次更好；每做一次，尽量半小时以上。
功效：纳肛中、通关格、通幽门（通俗讲，治疗前列腺炎，尿路不通，阻止遗精早泄） 大降虚妄火气（直接的效果就是熄灭色欲）并提高降火气能力（提高清醒时侯的戒色能力） 极益肝目（做半小时以上后醒来，眼睛会逐步发亮净血） 解决睡眠所有问题 梳理任督二脉强化精力 等等。
来源：李少波教授之打通小周天中的预备部分，记住做吸气功时千万不可以将意念力放在身体任何一个部位，否则容易出大差错。
3我自己的感受
还有你那个练气息的方法精髓还是没有掌握哈，感觉注意力太难集中了，老是走神，不过我每天睡觉前都在练，还加了一个步骤就是每次深吸气的时候都心里默数个数，可以有效防止走神。我还把手机放在外面屋的抽屉里面了，现在感觉睡眠好很多了，入睡很快而且早上7点多准时就能起来了，就是晚上不能喝水，一喝水超过一杯早上4，5点的时候就要起夜。
锻炼首推散步，每天尽量一个小时，最好可以累计一小时55分钟，但每次最低20分钟。其次快走，不要以为运动强度低就感觉效果查，还是那句话，看起来很简单的事情只要不断坚持都可以收到很好的效果。做的越多就效果越大，特别是腿部力量不行，感觉走路不自在深一脚浅一脚的人就更要散步了，比慢跑效果还好。对于过于虚弱的人慢跑都有可能过度消耗精力，不利于身体的恢复，越是害怕不想走路越是要多走。上面这些都是我的切身经历之前就一直想个帖子回馈下论坛，顺便分享一下经验。实验课实在太无聊了就用手机打出来了，排版可能不太好 ，不过都是我亲身试过的经验之谈，有这方面的困扰的新人可以尝试这些方法，效果肯定也不会差的。
最后再总结一下，圆肩驼背的用靠墙站法，双腿无力用散步或者快走，切忌跑步、篮球等激烈运动、遗精频繁睡前弯腰用双手指压在双脚低下2分钟（尽量压低）即可彻底治愈。以上都是亲试，自感效果非凡之后才敢与吧友分享，虽然本人戒色3年最高记录才150多天（目前正在增长中） 。以上方法最近几个月开始认真实施后感觉进步了一大截，各位吧友如若认真实行想必效果也是不会差的。
ps：这篇文章是几个月之前写的，但是根据我这几个月的亲身经历，做一些修改说明，还是先说一句，虽然是本人亲身经历的感受，但毕竟每个人的身体状况都不一样，所以希望各位戒友在借鉴的同时要根据自己实际情况和身体感受作调整：
第一，上面所述的变种固肾功功效确实很大，刚做时配合右侧卧，差不多有二十来天没有漏，但是一个多月后效果减弱，但是仍然推荐继续做，做了总比不做好！推荐指数：★★★★☆
第二，尽量吃素，除非没得选或者你确实非常非常想吃肉了。减轻欲望效果非常明显，有效减少你做春梦和清醒时欲火焚身的几率。推荐实行指数：★★★★★
第三：右侧卧，只能向右边，如果弄反左侧的话必遗（我就是这样）就是身体向右侧着枕着右手睡。不仅对心脏有好处，而且控制遗精效果杠杠的。但是对于睡眠不好的人实行起来刚开始可能入睡有点慢，但是慢慢习惯后绝对效果不一般！我昨晚就因为刚开始没睡着，左侧睡了一下结果不小心睡着了，结果晚上立马就漏了！之前已经十几天没漏了（要知道过年在家天天吃荤加上被子厚而且没有注意正确的睡觉姿势，基本上每天都漏，有时候中午都漏，晚上漏两次的都有，但是到学校来就没漏过了）推荐指数★★★★★
以上三天希望大家认真实行，配合体态矫正绝对能使你的戒色成果在短时间没大幅度提升，整个人马上自信多了，接下来的路就更加有希望了！