所谓逆商，就是一个人应对挫折、逆境的能力。它和智商、情商一样重要，智商和情商影响着你能走多快，而逆商会影响着你能走多远。
一个人的一生，基本上是不可能一帆风顺的，再怎么顺利，多少也一定会遇到一些挫折、难题和压力。在遇到这些逆境的时候，学会正确看待逆境、应对逆境，是我们每个人都需要学会和提高的能力。下面我们就以保罗·史托兹的《逆商》一书，和大家讲讲如何如何提高自己的逆商。
首先是掌控感（ control）。所谓掌控感，就是指人们对周围人、事、物的信念控制能力。逆商高的人掌控感通常较强，会想办法战胜逆境。一个人的掌控感，通常跟他的经验、能力、思维方式有直接的关系。有做这件事的相关经验，具备做这件事的基本能力，具备成长型思维的人，掌控感通常更强。其次是担当力 （ownership）。就是愿不愿意承担逆境所产生的后果，逆商高的人，往往甘愿承担责任，能够及时地采取有效行动，痛定思痛，在跌倒处再次站起来。其三影响度（reach）。就是能不能将逆境所带来的负面影响控制在一个有限的范围内。逆商较高的人会把逆境的影响范围控制在当前事件上，而不是把挫败感放大，使其影响到其他方面，给生活徒增压力。其四是持续性（endurance）。就是对逆境会持续多长时间的认识。逆商较低的人会无限拉长逆境的影响时间，比如你干了一个特别丢脸的事，你就觉得这辈子都抬不起头来了。想要提高自己的逆商，首先要改变我们的认知，就是要改变我们对事情的看法，避免陷入“习得性无助”中。习得性无助说的是由于我们在做一件事的过程中，由于不断地遭受失败和打击，从而形成的一种望而却步、无可奈何的心理或行为。比如一个人总是在一项工作上失败，他就会在这项工作上放弃努力，甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”。这种心理会让我们自己给自己设置障碍，从而放弃继续尝试的勇气和信心，破罐子破摔。所以，要想让自己战胜逆境，远离绝望，我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因。在面对逆境时，我们常常会把事情想得很糟糕，也就是思想灾难化。停止思想灾难化的方法主要有两个，一是分心法，二是重塑法。分心法说的是通过一些具体的行为，打断灾难化的思想。比如转移自己的注意力，去想一些不相干的其他事情；或者去运动一下，运动可以很好的帮我们释放压力，赶走焦虑等情绪。重塑法说的是转变视角，让自己正确理解自己身处的逆境，从而停止思想灾难化。比如重新关注目标，想想自己的初心是什么，为什么要努力。或者去帮助他人，因为在我们帮助他人度过困难的过程中，我们会更理性、正确地认识到自己所面对的逆境。LEAD是四个单词的首字母，L（Listen）倾听；E（Explore）探究；A（Analyze）分析；D（Do）做事。意思是先倾听逆境反应，然后探究自己对结果的担当，接着分析证据，最后找点事情做。
首先是倾听逆境反应。就是在平时的学习、工作和生活中，当你感到困难、烦躁、无能为力，脑海里冒出“我做不到、我太笨了”等东西的时候，要快速提醒自己“这是逆境，逆境来了”。然后用前面讲的“逆境的4个维度”里边的问题来问自己，比如：这件事我还能掌控吗，我能做些什么；这个事情的影响有那么大吗，它会影响多长时间？在自我提问和回答的过程中，我们会逐渐归于平静，发觉问题并没有那么糟。然后是探究自己对结果的担当。就是当逆境出现的时候，我们要主动的去面对这个逆境的结果，主动的去想办法。想一想现在应该做什么、能做什么，从而让自己找回掌控感。掌控感会帮助我们战胜困境，走出逆境。接着是分析证据。就是通过分析证据，让自己知道，事情其实没有想象那么糟糕。具体可以通过提问的方式来帮自己分析，比如问问自己：这个局面是不是已经无法掌控了？这个事会影响到其他哪些方面？这个困难会持续很久吗？在向自己发问的过程中，尽力去联想一些你认识的，或者你看到过或听说过的，和你有类似经历的人或者比你更难的人，看看他们是如何战胜困难和挫折，走出逆境的。如此也可以帮你找回一些掌控感，激发出自己战胜困难的勇气。最后是做点事情。就是通过前面的思考和分析，把自己所有能做的事情列出来，然后从中挑选一件事情去做。之所以要做点事情，是因为做事会让我们有掌控感，事情做成之后会让我们获得自信。这种做事的掌控感和自信，会让我们更快速的战胜逆境。
