还在跑步减肥?每天10分钟,轻松帮你瘦!
*仅供医学专业人士阅读参考
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本问提要 1、HIIT不仅能减肥,还有益于心血管,控制血糖。
2、到底哪些运动算HIIT? 3、如何通过HIIT相对快速减肥?
增肌、降血糖、有益心血管……
到底哪些运动是HIIT?
在VO2达到最大耗氧量(VO2max)的80%~100%;
重复1~10组;
每组之间休息60s~240s(1min~4min);
运动和休息的时间比为1:1~1:2之间。
运动指导来了!
本文首发丨医学界内分泌频道 本文作者丨Sweet 责任编辑丨曹前
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