普通人不花一分钱的整容术，效果立竿见影

很多人都想要知道明星们日常中更真实的样子，但毕竟明星离普通人很遥远，想要知道他们的真实状态，从精修图中难以窥见，却能在综艺中暴露不少。比如在刚播出不久的《浪姐2》中，经过长时间熬夜录制，在后台的女明星们状态逐渐松懈，开始用她们相对舒服的姿态录制节目。

对于这些年龄30+的姐姐们来说，熬夜录制本身就是一个挑战，随年龄增长，每个人的恢复力和抗压力都会降低，熬夜越久，越难以维持状态。

类似的情况，不仅发生在明星身上，在我们普通人身上也很常见。但很多人会将这种熬夜过后所谓的状态不好，归类为基因甚至是骨相、皮相先天因素对整体状态的影响，这些因素固然重要，但大部分人都忽略了仪态这个问题。

综艺需要长时间的录制，而女明星就算会在镜头前有意识的调整，也多多少少会暴露出自己习惯的坐姿。

一旦坐的不够板正，状态立马就跟身边的人有了区别。

而前段时间火遍全网的cosmo360度红毯镜头也一样，抛开衣品和身材，我们可以看到很多仪态好的女明星，更容易显得神采奕奕、大方自然，而另一些脖颈前伸、上身歪斜、圆肩等仪态不够好的女明星，明明都是大美女，却给人一种不自信，不自在、畏畏缩缩的感觉。足以可见端庄舒展、动作顺畅的好仪态，能在动态中给人更多的正面的印象。

不良的仪态不仅会在一时给人不好的印象，从长远来看，也会影响我们的身体健康，仪态，本身也是我们掌控自己身体的方式。

这些日常中常见的不良姿态，都会给身体带来不良影响：

单手支撑：

单手撑脸、单手撑扶手这些坏习惯，会让我们的身体重心倾向一边，不仅容易造成单侧肩膀紧张，形成高低肩，还容易造成脊柱侧弯，久而久之，就会形成面部不对称，五官歪斜。

贴椅背：

靠椅背坐时，身体会不自觉后倾，此时如果要面对电脑或手机就需要向前，很多人就容易脖子前伸——久而久之，容易造成富贵包和驼背，面部紧致度也受到影响。想要不靠椅背，一般在坐椅子的时候只做大概三分之二的位置即可。如果想要靠椅背的话，可以用腰垫给腰部一个支撑。

跷二郎腿：

虽然大家都懂，但跷二郎腿真的很上瘾。可跷二郎腿不仅影响骨骼的生长，还会引起高低肩、脊柱侧弯，甚至会导致头痛、颈椎退化、腰痛、颈肩痛等慢性损伤。就有博主表示，因为长时间的固定跷一边腿，形成了两只腿腿型完全不一样的后果。

除了不良的坐姿外，久坐本身其实就容易“毁容”，比如很多小腹鼓起、胯宽屁股扁，其实都跟久坐有关。

久坐还容易造成骨盆前倾，导致小腹突出，并且因为臀部肌肉弱化，屁股也容易变得又扁又垂，然后显得腿短。

想要避免久坐对身体造成危害，除了养成坐一段时间就站起来走一走活动一下的习惯，还可以通过运动来改善身体已经出现的问题，比如说说简单的深蹲和臀桥。如果感到身上已经被长时间的不良体态影响了，要尽早到正规的医院进行治疗，避免不良体态对身体造成更大的影响。