干货 | 你知道该怎么去耗腿吗？

耗腿是基本功练习中的基础

习舞多年的舞者

更是将这一练习作为习惯放入必备项中

那么，“怎么去耗腿？怎么去坚持呢？”

相信这也是许多宝宝想要了解的

下面跟着单小色一起来看干货~

第一步

前腿搭在凳子上

后腿放在地面上

膝盖部分放一个小砖块

双手扶地，只是为了保持你的平衡

不要把力用在双手上

记得用在胯部部分

第二步

借助墙壁耗腿

把腿搭在墙壁上

保持你的正腿部分

保持不动

压到你的最大限度上

第三步

选一首自己喜欢的音乐

是《情歌王》也可以哦

一首音乐，一条腿

你能耗多久就耗多久

学会了吗？

学会了我们就开始耗腿吧！

切记，耗腿完之后一定要踢腿哦！

最后，夏雪老师再附赠一个

踢前腿的动作示范

动作要点：保持上身直立

起腿要轻、踢腿要快、落地应稳

切记，踢腿前

一定要耗腿热身哦！

# 今日福利 #

即可获取中国舞基本功中

串翻、点翻、平转、大跳、元宝跳的

动作示范讲解

另外，宝宝们还有哪些想要了解的呢？

快在评论区下方告诉单小色~

编辑：哎哟喂

摄影：唐震

后期：唐震