太极拳膝练之“定海神针”

膝关节是人体最复杂、最重要、也最容易受伤的部位。膝关节包括髌骨、股骨髁和胫骨平台以及半月板、交叉韧带、滑膜囊等。膝关节在太极拳金典理论中被严重忽略，因此常常练伤，或难以练出内劲而终止锻炼。

1、膝关节是下肢诸关节的中枢

由于膝节周围附有全身最强大的筋肉系统，是海底劲形成的关键机制；又，膝节既负重又可调节身体重心高度，形如“空气悬挂”。因此，膝节是下肢诸关节的枢纽，起着至关重要的作用。

2、膝关节是海底劲形成的主要物质基础

如前所述，海底劲是从足底发源的，上升经过踝、小腿至膝，已足够强大，此时双足踏地稳重有力，不惧人推，好似打造出一台“超跑”的底盘。此是搏击的基础，不可或缺。

3、膝关节与踝、足的关系

踝足均位于膝下，踝足产生的海底劲上升传导时，必通过膝关节以放大其劲力，若膝节不得劲则力终止于此。故膝关节一不可随意上下屈伸，但可做前后屈伸；其二，膝节需稳定，不可摇晃；三、膝节不可单独旋转。

4、膝关节与胯的关系

胯，在这里主要是指股骨头，不包括髋臼，后者属于盆骨。膝关节所放大形成的海底劲必通过股骨头。后者主要其支撑上达的作用，因此必须稳定有力。要做到：一不能跑偏，必须随头的旋转中心运动，这就是既不能开胯，也不能合胯；二不能单纯横移，要有虚实转换；三是随膝而动、由膝节领劲而不能妄动。

5、膝关节联合体

膝关节联合体是指以双侧膝节为中心的上下两层的整合结构。包括下层的小腿、踝关节和上层的股部（不包括股骨头）。目的是将双足产生的海底劲强化放大。其要旨是：双侧膝联合运动的轨迹要呈“漩涡”状，不可直来直去；其二，膝头不能越过足尖：其三、膝节不可随意不停的上下屈伸，要从前后作弧面屈伸方可。

今天是我不间断分享的第628天，这个统计算是对自己继续前行的一个要求和鼓励吧！