爱就是彼此珍惜：化怒气为暂停讯号（3）
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Love is to cherish each other
愿时光能缓，愿故人不散
May time slow down, may the dead never die
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第五章 化怒气为暂停讯号
怒气是信号灯,提醒你们关系已发生问题,需要暂停。要维持健全的婚姻,必须学会生气的时候叫暂停,分析为什么生气,同时找出解决的办法。
当配偶的批评或论断让你生气,在你还没来得及想清楚对方为什么会这样说之前,按照自然的情绪反应,你可能马上就反击了。如果你学会控制情绪,不马上反击,几分钟之后你可能会了解他为什么有这样的态度,可能是小孩太吵,或他今天太累了。当你替对方着想的时候,怒气已经减少了一半,这时候再找机会和对方谈,明白事情的真正原因。
所以生气是个警讯,告诉你有问题发生了,需要暂停。这时候要踩刹车,让你的理智追上情绪反应,如果硬闯过去,后果就不好收拾了。
Good things will happen in March.
生气也会对周围无辜的人(尤其是孩子)造成伤害
夫妻吵架时,大部分成人都会避开,但孩子们却无法逃避。经常吵架的夫妻,其小孩常有情绪或行为上的问题。例如:他们容易产生焦虑、沮丧、厌食,在学校功课赶不上别人,甚至变成不良少年。经常发脾气的父母让小孩子以为吵架是解决问题的办法,在这种家庭长大的小孩,兄弟姐妹之间吵架的频率也比较高。
生气使我们无法用理性分析事情
让我们来看以下的例子。
暑假快到了,凯莉想安排一些活动,让生活有些变化,大家都可以调剂身心。文丰的工作却相当紧张,10月前必须完成很重要的方案,不过他也觉得暑假该有些休闲活动,让大家都能放松一下。
因平日不懂得好好沟通,有一天为了一点芝麻小事,两人之间就爆发了一场争吵。
文丰对凯莉大吼说:“这个暑假你安排活动太多,你邀请太多的人来家里,安排太多的外出活动,我根本无法专心做事。”
当一个人生气的时候,他无法冷静下来想办法处理让他困扰的事情。文丰应该坐下来和凯莉好好讨论,重新安排两个人都可以接受的计划,可是文丰在气头上,只顾着对凯莉进行人身攻击,怪罪她。他觉得凯莉惹他生气,简直罪不可赦,而且他常常愈说愈气,闹到最后全家都不安宁,事情也没有解决。
生气使你对任何事情都往坏处想
在生气当中,你对配偶的爱怜可能暂时会消失,你只专注在对方做得不对、做你不喜欢的事情上。生气时所说的恶毒的话,即使在你气消之后,还去继续对你和配偶之间的亲密关系造成影响。让我们继续分析文丰与凯莉间那场争吵:
文丰愈说愈生气:“你假装询问我,事实上根本不替我着想。
你一向我行我素,只在乎你想做的事,却不想如果这些事把我的时间占满了,我哪还有时间工作赚钱。你利用我善良、容易合作的本性,你太卑鄙,太会控制人了。”
■ March
当你火气正旺之时,配偶的每一句话、每一个动作,都有可能被你解释为负面的,即使你觉得对方有一点道理,仍会因在气头上,而把你觉得不满的事,不成比例地放大成对方十恶不赦的错。如此,对方很难接受你所要表达的感受。
事实上凯莉心中所想的是,她觉得文丰事先已经同意让她负责,所以在跟文丰商量一两次后,就按计划进行。她心想,即使文丰有意见,想改变计划,她也可以接受。但文丰大发脾气,用恶劣的话攻击她,她乐意合作的意愿就荡然无存了,因为她感觉自己在受伤,只觉得文丰在无理取闹。
从这个例子,我们看到生气时所说的负面的话,不但于事无补,反而伤害两人之间的亲密关系。所以盛怒时最好暂停一下,好好讨论可行的解决方式。
生气带来罪恶感和愧疚
人在生气时不容易看到自己在配偶身上造成的伤害,但是事过境迁之后往往深感后悔及惭愧。
文丰对凯莉连续几个星期发脾气之后,突然意识到他对凯莉这样做很不应该,因为每次生气,凯莉几乎都是哭着说:“那你要我怎么办?”他冷静下来,开始觉得惭愧,后悔自己这么失控。
生气破坏夫妻之间的爱
一个人生气的时候所说的每一句恶毒的话,都会在配偶身上造成不容易抚平的创伤,加上生气时的狰狞面目,很难让配偶对你产生爱意。
凯莉被文丰恶言以待几个星期之后,开始想:“为什么我要留在这个婚姻里?每次文丰发脾气的样子都很吓人,不知道他会做出什么凶恶的事情。我很怕和他在一起,即使事情过后,我也会忍不住想起他发脾气时的嘴脸,觉得很难与他亲近。”
生气造成离婚
研究结果指出,经常争吵的夫妻离婚率较高。预测婚姻可以持续多久的指标除了婚姻品质的高低之外,就是吵架频率之多寡。
生气造成暴力行为
夫妻争吵往往会从言语上的争吵变成身体上的伤害,所以要避免事情恶化,最好在一开始动怒时就叫暂停。
夫妻之间一开始有暴力行为,就会愈演愈烈,不断重复。如果你从小成长的环境,父母之间也有暴力行为,那么在你与配偶之间婚姻暴力的可能性会增高。
动手打人者经常会说:“只要我的配偶不先惹我生气,我就不会这样做。”不过请记住,每个人都要对自己的情绪和行为负责任。如果你不能接受这个观念,可能需要专业辅导的帮助。因为在婚姻里,不管你的配偶犯了多大的过错,你都没有权利以暴力伤害对方。