苏州失眠怎么办？国医堂名老中医辨证缓解

失眠多梦怎么办？怎么可以快速入睡？苏州国医堂的老中医王富京指出，要想快速缓解失眠多梦，不仅需要日常调理，更需要根本调理。

一、失眠多梦的原因

失眠是由多种因素长时间未得到缓解而导致的，比如，压力大、心情失落、熬夜、其他疾病的影响等等。另外，从中医的角度来说，失眠主要是由于心神不宁、脏腑功能失调、阴阳失衡等因素引发的。

二、如何从日常生活中缓解失眠多梦

苏州失眠怎么办？苏州国医堂名老中医王富京介绍如何从日常生活中缓解失眠多梦

良好的心情是缓解失眠多梦的第一要素

心情的好坏和睡眠有着直接的关系，当人们的心情处于低落期时，不仅是人没有精气神，更主要的是心里很容易有各种想法，当大脑不停地运动，人们很难入睡。所以，无论生活中遇到什么事，都要及时调理好心情，要相信没有什么事情是过不去的。

学会释放压力是缓解失眠多梦的必要条件

生活中，有多数人失眠多梦的人多是由于各种压力导致的，明明已经到了睡觉的时间，但是一想到生活、工作、学习等各种压力时，心里就堆满了这些事情，自然就无法做到正常入睡，时间久了则会形成失眠。所以，面对压力，我们要学会通过选择适合自己的方法释放压力，比如，深呼吸、唱歌、出去散步、运动等。

保持良好的作息习惯是缓解失眠多梦的关键

能够做到自觉地在该睡觉的时间及时入睡，这是缓解失眠多梦的关键。无论是好的习惯还是坏的习惯，其形成的时间都是短暂的，但如果坏的习惯，其带来的负面影响是需要长期坚持才能改正过来的，养成良好的睡眠习惯也是如此，一旦我们形成不良的作息习惯，引发失眠时所带来的后果对我们来说是痛苦的，而缓解调整失眠则需要花费更长的时间和精力才能逐渐恢复。

坚持运动是缓解失眠多梦的保障

生命在于运动，睡眠也同样需要运动，坚持每天运动，哪怕是抽出20分钟左右的时间，进行跑步、快走、散步、打太极拳、跳绳、打羽毛球等运动，长期坚持下来，不仅仅有助于提高我们的身体免疫力，对于保障充足的睡眠也是很好的调和剂。

贴士：

失眠也并非如我们想象的那么可怕，只要我们保持良好的生活习惯、调整好自己的精神状态、放松身心，拥有正常的睡眠都可以成为我们本身所拥有的资本。

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