女性年过45岁后，雌激素水平或下降，建议常吃4种食物，了解一下

对于女性朋友而言，45岁是一个重要的年龄节点，过了45岁以后，身体会出现这样那样的问题，而且面临着绝经期以及更年期的到来。

过了45岁之后，除了在生理方面发生较大的改变，出现绝经，情绪上会有较大波动，而且面部皮肤也是大不如前，皱纹和色斑逐渐爬上脸庞，这让很多人一时间难以接受，毕竟每个女生都不想让自己变老。

其实对于女性而言，过了45岁之后，衰老加速主要是由于体内雌性激素分泌不足而引起的，想要预防这种现象过早发生，不妨在45岁之后，多吃一些含雌性激素较丰富的食物，延缓衰老的到来。

女性45岁后，多吃4种食物，补充雌激素，皮肤更白皙

豆制品

豆制品主要是以大豆为原材料，大豆中含有大豆异黄酮，是一种植物雌激素，适量补充一些，对促进体内雌性激素分泌，有不少的帮助作用。

所以女性在过了45岁之后，不妨多吃一些豆制品，可以帮助补充身体所需的雌性激素，改善不良症状，延缓衰老到来。

紫薯

减肥人士通常会吃紫薯，而且紫薯是一种非常不错的粗粮，对于养护皮肤大有帮助。

紫薯中的营养价值远远高于我们所知道的，女性平时不妨尝试一些紫薯，就能清除体内多余的自由基，并能补充所需的雌激素，同时紫薯还具有淡化色斑和美容养颜的作用。

蜂蜜

蜂蜜对人体健康有不少好处，经常吃点蜂蜜可以帮助补充身体所需的雌性激素，尤其是过了45岁的女性，不妨多吃一点。

常吃点蜂蜜，不仅能够改善皮肤健康，同时也能够平衡自身内分泌，排除体内多余毒素，使整个人看上去更加年轻健康。

燕麦

燕麦是日常生活中常见的一种食物，其中含有的营养元素比较丰富，适量多吃一些可以帮助身体补充所需的异黄酮，促进体内雌性激素的分泌，帮助延缓衰老的到来。

女性想要平稳度过特殊时期，远离这几件事

1、熬夜

熬夜是较为常见的一种行为，但是常见的熬夜却会给身体健康带来一些负担，尤其是对于女性朋友而言，很容易会使身体处于疲劳状态，而且可能会出现失眠健忘、注意力不集中的现象。

这主要是由于熬夜并没有使身体得到较好的休息，所以要保证规律的作息，避免内分泌出现失调，保证充足睡眠，平稳度过特殊时期。

2、喝冷饮

炎炎夏日来临，很多人难以抵挡住各种冷饮的诱惑，像雪糕，果汁等吃起来但是较多的寒凉食物进入体内，也容易影响正常的内分泌平衡，不利于身体健康。

所以在日常生活中尽量还是要远离这些冷饮，尽量多喝一些白开水，促进身体新陈代谢，使身体保持年轻状态。

3、发脾气

对于女性朋友而言，随着更年期的到来，受到雌性激素分泌减少影响，内分泌系统可能会发生紊乱，这时候很容易会出现着急上火、情绪烦躁的现象，姿势最好能够正确认知情绪变化，平复好自己的心情，保持良好的心态，平稳度过这个特殊时期。

结语：衰老是一种正常的生理现象，谁都无法避免，在这个过程中，一定要保持正确的认知，以积极乐观的心态面对，记得适量运动，让自己看起来更加年轻一些，延缓衰老的脚步。