为什么会患上高血脂症？这类素食也是罪魁祸首之一

高血脂是现代社会的一种常见病，主要是由于血液中的脂质含量增多引起的。血液中的脂质分为胆固醇和甘油三酯两大类，除了自身合成的之外，也有一部分是外源性脂质，而这部分的脂质来源，一般都跟日常的饮食习惯有很大关系。

根据研究调查发现，长期保持高脂肪、高热量的饮食习惯，是诱发高血脂的主要原因之一。因此，在生活水平日渐变好的同时，高血脂的发病年轻也慢慢趋向年轻化。从这个方面可得知，从饮食入手去控制血脂是比较可行的方法。

在大多数人的认知中，高血脂是因为脂肪过多造成的，因此就理所当然认为肥肉是高血脂的“祸根”。其实肥肉并没有那么可怕，里面的优质脂肪对人体也是有利的，只要适量食用即可。

真正容易诱发高血脂的，其实是“1素”——精米细面。这是人们每天都要接触和食用的食物，比如早餐的包子、油条，午晚餐的米饭、馒头或面条等，基本都属于精米细面。

这些精米细面里面的碳水化合物都是很高的，适量食用还行，如果一日三餐都以此为主，很容易导致热量摄入超标，过多的热量会在体内转化成脂肪，从而影响血液中的脂质平衡，导致代谢紊乱，进而发展为高血脂。

长期的高血脂会给身体带来哪些危害？

1、容易造成心脏动脉堵塞，诱发心梗；

2、容易导致脑部血氧供给不足，诱发脑梗；

3、血脂过高容易诱发高血压，造成肾脏功能损伤；

以上都是长期血脂偏高带来的危害，因此最好在高血脂早期就控制住，以免身体受到更大的伤害。

高血脂早期都有哪些信号？

1、经常感觉到头痛，太阳穴和后脑勺处痛感更强烈；

2、头晕目眩，尤其是早晨起床时，感觉昏昏沉沉；

3、脖子僵硬，全身乏力劳累，提不起精神；

4、呼吸急促，胸闷心悸，半夜容易被“憋醒”；

5、听觉或视觉可能会出现短暂性的缺损，比如听力下降或视力模糊；

6、眼睑周围出现脂肪斑块；关节处长出大小不一的黄斑；

7、注意力难以集中，记忆力变差，出门总是丢三落四的；

8、身材越发肥胖，体重短时间内暴涨；

9、下肢变得肿胀，双腿粗细不一致，手指不灵活；

10、情绪变得很差，容易发怒，看事情不顺眼。

日常调理血脂，牢记3件事，或可让血脂稳稳降

1、改变饮食

饮食习惯对于血脂的影响颇大，所以在发现高血脂之后，一定要主动地改变自己的饮食结构。一天三餐，可把部分精米细面改成粗粮。另外，少吃高糖、高盐、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，多吃蛋白质丰富的肉类，这样可以在一定程度上降低血脂，减少动脉硬化的风险。

2、补充营养

除了调整饮食习惯之外，高血脂的人，最好额外补充一些对血管有利的营养成分，比如青梅琼浆中，就富含多种对稳定血脂有利的营养，有氨基酸、芦丁、类黄酮、柠檬多酚、歧化酶、多肽、三萜酸等等，这些成分可以提高血清溶血素，清理自由基，抑制脂肪堆积，增强血管弹性，从而起到稳定血脂、养护血管的作用。

3、坚持运动

好的运动习惯，可以让人身体素质变强，同时对于提高血脂代谢也是有好处的。建议高血脂的人，坚持每周3-4次有氧运动，每次半小时以上，这样可以促进血液循环，降低血脂含量，还能够提升血管弹性，稳定血压和血脂。注意运动方式不宜过于激烈，时间不宜过长，以免给身体增添负担。