​小满节气话养生......

小满，是一年中的第八个节气，夏季的第二个节气

此时，小麦等夏熟作物的籽粒开始灌浆，逐渐饱满但未成熟，所以称为“小满”

天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，炎炎夏日就在眼前了

而对于身处岭南的人们而言，此时已经开始了又闷又湿热的天气

夏季是一年里阳气最旺盛、生机也最旺盛的季节

所以这个阶段，养生的要点是养阳气和祛湿热，当然，还有整个夏季都必须坚持的养心守神

到了夏季，天地间的阳气最旺盛，抓住这个时机补阳气，可以借天时，往往有事半功倍的效力

这些年非常流行的“冬病夏治”、“三伏灸”、“三伏贴”等等，都是基于这个原理

那么养阳气的方法，有几种：

一是坚持早上喝姜枣茶，不仅可以温中祛寒，还能帮助身体生发阳气

二是上午太阳不太猛烈的时候晒晒背部，最好穿深色衣物，阳光是最纯正的阳气来源

三是艾灸，在夏季坚持艾灸至阳、膏肓、命门、神阙、关元、足三里等穴位，不仅能温阳补气，还能祛除陈年病根

说完养阳气呢，接下来就要聊祛湿热了

这个话题对于现在的人而言，真是耳熟能详了，因为现代人饮食不节（暴饮暴食、冷饮啤酒烧烤等等）、起居不常（熬夜熬到肝火上炎），再加上生活工作压力大、情志不畅生内火，还有环境因素，造成湿热体质的人实在太多了

我们临床接诊，一看舌苔，十个里面六七个黄腻苔的

那么湿热过重有什么表现呢？

湿热上蒙清窍会引起头目昏懵，头重如裹，同时伴随头发和面部出油特别多、口苦口臭、食欲不振、记忆力减退等

湿热流注躯体则会身重如裹，乏力倦怠、四肢酸软无力等等

湿热流注脾胃则会脘腹胀满、恶心呕吐、口气臭秽、吞酸嘈杂等

湿热流注肝胆则会胸胁胀满或者胁肋胀痛，口苦口干、眩晕头痛、目赤肿痛等等

同时，因肝经环绕生殖器，所以跟随肝经下注的湿热还会引起很多妇科、男科问题，比如男性的阴囊潮湿、湿疹、前列腺炎等，女性阴道或者外阴瘙痒、带下黄臭等等

所以，湿热实在是我们必须要认真对待，严肃解决的问题

那么如何祛除湿热呢？

一是要注意饮食，夏季脾胃功能相对虚弱，所以切记暴饮暴食和冷饮、辛辣、油炸这些食物，因为，脾胃运化不了的都会在体内积滞，日久便成湿热，所以，整个夏季都建议饮食清淡一些

推荐一些清热利湿解暑的食物，比如绿豆粥、银耳莲子百合羹、荷叶粥、薏米红小豆粥，或用冬瓜与荷叶、薏米煲老鸭汤、排骨汤等等

此外，还可以饮用决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等饮料

二是可以坚持艾灸，艾灸肝俞、胆俞、承山、涌泉、中脘、神阙、曲池、足三里、阴陵泉、丰隆等等穴位，祛除湿热、调理体质的效果非常好

除了养阳气和祛湿热之外呢，我们这个阶段还是要注意养心守神

养心守神，首先要懂得控制和调节情绪：夏日天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病发作

所以，这个阶段一定要保持情绪平和，心情放松愉悦，以降低疾病发作的风险。

其次，对于养心守神来说，睡眠也是非常重要的

建议晚上11点前入睡，早上6-7点钟起床

有条件的话，中午11点--13点之间一定午睡10-20分钟

因为这个时间点是心经所主，流注心经的气血非常旺盛，所以，也是修复心脏功能的最佳时间

小满节气前后，除了以上三个非常重要的点之外，还需要注意适量运动

不少人存在这样一个误区：觉得夏天出汗多就不需要运动出汗了

其实炎炎夏季仍需维持适量的运动

因为，动，才能生阳

但要避免在阳光暴晒下运动，运动时间可以选在下午五点过后，运动方法仍然建议散步、快走、瑜伽、太极等

夏天运动出汗量会特别大，所以要注意及时补充水分，防止出汗过多而伤阴，可以在运动过程中随时补充盐糖水。

也可以提前用破壁机做好一些银耳莲藕汁或者马蹄汁，运动过后，温温服用，可以非常有效地滋补阴液

作者简介：我是雪子，多年的临床使我对中医的疗效笃信不疑。中医的理论和疗法都是古圣先贤从日常生活中总结出来的，我始终倡导，中医应该回到我们的生活中来！